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女人吃這5種食物能補血氣

時間：2025-04-14 13:42 作者：修身堂

　　即使使用高檔的護膚品但自身的氣色還是比較差，這主要是因為氣血不足造成的，這時補血是關鍵。對于補血，女性想到的是喝大補的湯，其實除了這個易使人長胖的補血方法之外，不妨嘗試食用以下幾種食物，因為這些食物補血效果也是非常不錯的！

哪些食物可補血

不同的食物則自身的作用是不同的，對于氣血不足的女性最好食用補血的食物，所以，趕快來了解一下哪些食物具有補血的作用吧！

黑芝麻

芝麻餅、芝麻糕、芝麻湯圓備受人們的歡迎，對于芝麻，女性是比較喜愛食用，其實常吃它則可以為女性達到補血的作用。

為何它具有補血的功效？主要是因為它含有大量的鐵元素，可被人體吸收。它除了這個功效之外還具有養(yǎng)肝、補腎、潤燥、烏發(fā)、美容的功效。

蓮藕

藕性溫，適合多數(shù)人食用，但對于它的食用方式一定要注意，因為它可以生吃也可以熟吃，不同的吃法對人體的作用也是不同的。生吃這種食物則具有止血的作用，如果想要補血，小編建議大家最好熟吃它。食用它不但可以為女性補血，而且它還可以起到健脾胃的作用，在平時可以適量的食用，尤其是脾胃不好的人群。雖說這種食物的補血功效顯著，但如果女性在來例假的時候或者體寒的人群最好不要食用它，對于這點一定要切記。

桂圓肉

桂圓肉是常見的滋補品，它對于氣血不足、心血虧虛、失眠等具有很好的療效，對于該食物的食用可以搭配多種食物一起食用，可以與大米一起煮成粥，或者做成桂圓膏，其吃法可以根據(jù)自身的喜好決定。

櫻桃

櫻桃是大家很熟悉的一種水果，其味道香甜，小巧誘人，是很多人常吃的一種水果。其中，尤其對于女性而言，常吃點櫻桃更是極好的補血滋補佳品。小小的一顆櫻桃中含有豐富的蛋白質、糖、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質，這些物質在為人體進行所需養(yǎng)分補充的同時，還能有效增強人體的免疫能力，進而減少生病的幾率。同時，櫻桃中還蘊含鐵元素，這種物質能夠促進血紅蛋白的再生，能快速的被人體所吸收。所以說，經(jīng)常吃點櫻桃能有效的為人體進行鐵元素的補充，對于防止貧血的產(chǎn)生發(fā)揮重要作用，另外還能增強體質，利于健腦益智。另外，中醫(yī)認為，櫻桃性溫，具有極好的補血益氣、健脾開胃等養(yǎng)生功效，所以對于女性來說，經(jīng)常吃點櫻桃是極好的養(yǎng)血益氣的選擇。

阿膠

說到阿膠，我想很多女性對此都十分熟悉，阿膠具有很好的滋補作用，很適合女人吃。其中，阿膠以其補血止血的功效最為顯著。

阿膠和大棗很相似，其中含有豐富的氨基酸和多種微量元素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，同時還能夠有效的促進凝血，降低血管的通透性，對于養(yǎng)血活血發(fā)揮重要的作用。因此，對于女性來說，經(jīng)常吃點阿膠能有效的提高人體內紅細胞以及血紅蛋白的含量。這對于改善貧血癥狀、提高自身的造血功能發(fā)揮著重要的作用。另外，多吃點阿膠還可以有效增強人體對鈣質的吸收，對于防治骨質疏松發(fā)揮極好的作用。此外，阿膠還能夠有效的增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對于穩(wěn)定情緒、消除緊張、煩躁的感覺有很好的穩(wěn)定作用。所以，對于一些有輕微失眠困擾的女性，在睡前適量吃點阿膠也是不錯的調節(jié)方法。而阿膠的服用方法也有很多，除了可以直接食用之外，還可以利用冰糖燉化服用，此外還可以根據(jù)自己的口感適量加入紅棗、核桃仁等都是不錯的選擇。