簡單到不能再簡單的強腎保健方法
強腎保健看似是一件很困難的事情，但事實上并不是特別的困難，下面小編就為你介紹幾個簡單到不能再簡單的強腎保健方法，動動手就能強腎，想了
2025-04-08
簡單到不能再簡單的強腎保健方法
時間：2025-04-08 13:33 作者：修身堂
強腎保健看似是一件很困難的事情，但事實上并不是特別的困難，下面小編就為你介紹幾個簡單到不能再簡單的強腎保健方法，動動手就能強腎，想了解的可以進來看看。
強腎保健方法有哪些
1、搓揉頭皮法
搓揉頭發，即可疏通經絡、補腎益腰。可用左右手交替輕揉摩頭皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩暈和過早白發、脫發。
2、叩牙固齒法
腎氣與牙關系密切，腎氣充則牙齒堅固，經常叩上下牙齒，有益齒根氣血流暢，延緩牙齒脫落。
3、吞津咽唾法
吞津咽唾之法可與叩齒或練氣功相結合，每日進行次數、時間不限，多多益善。
4、鳴天鼓耳法
其做法以兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然后以中指和食指交替彈擊后腦，每日2次，每次30下以上，有益于腎氣上輸至腦及兩耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。
5、按摩涌泉法
臨睡之前先用熱水泡腳，再兩手互相擦熱后，用手心按摩足心，每次100下以上，有強腎滋陰降火之功，對中老年人常見的虛熱癥效果較好。
6、爬山壯腿法
老年人多活動下肢，可延緩腎氣衰老。因為下肢主要為腎所主，多鍛煉下肢即有補腎之功。
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