你所需要知道的關于性能力的事
性能力永遠是男人們樂此不疲的話題，每個男人都希望自己擁有不衰的性能力，下面小編就來給大家說說保持性能力的方法，希望能幫助到你。睡眠和
2025-04-03
你所需要知道的關于性能力的事
時間：2025-04-03 07:30 作者：修身堂
性能力永遠是男人們樂此不疲的話題，每個男人都希望自己擁有不衰的性能力，下面小編就來給大家說說保持性能力的方法，希望能幫助到你。
睡眠和性能力有關嗎？
研究人員對1.1萬名16～44歲男女進行的一項調查顯示，與30年前初為父母，現在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新媽媽因為缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻認為，是困倦奪走了他們共同的“性”趣。
調查證明，通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時間后，情況就大大改善了，性不再是夫妻倆生活以外的話題，就連他們日常對視的眼神也充滿了溫情。
用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態是保持7-8小時的睡眠時間。晚睡者也要保證全天睡眠時間湊足6小時。
如何保持性能力
1、分清工作和休息時間
把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。
2、每周最好吃一次海產品
尤其是貝類產品，有助于男性性健康，如果一周內能吃上150-200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。
3、每天吃把堅果
每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。
4、不要鍛煉到精疲力竭
運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。
5、關注血管的健康
因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。
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