男人生育前必做的七件事 你知道嗎？
男人精子的活力和數量，不僅是孕育健康寶寶必備的，也在一定程度上體現出男性的健康程度，下面小編就來給大家說說男人生育前必做的事情，這么
2025-03-28
男人生育前必做的七件事 你知道嗎？
時間：2025-03-28 15:45 作者：修身堂
男人精子的活力和數量，不僅是孕育健康寶寶必備的，也在一定程度上體現出男性的健康程度，下面小編就來給大家說說男人生育前必做的事情，這么做可以讓男人的精子茁壯成長，天天向上。
如何提高精子質量
1、多吃提高精子活力的食物
合理的飲食也會對提高精子活力有幫助。比如含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜能夠抵御破壞精子的病菌。因此，男性應多吃含有維生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
2、徹底戒煙
吸煙損傷的絕不僅僅是呼吸系統，有研究發現，吸煙對心臟也有損害。而且對于男性來說，吸煙還會對精子造成影響。研究發現，每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。所以吸煙者應徹底戒煙。不過戒煙后也不要焦躁，因為焦躁會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
3、避免陰囊溫度過高
精囊的溫度比人體的正常體溫低3度左右，這樣的溫度最適合精子的生成。所以男性應該避免一切導致陰囊局部溫度升高的行為。穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成；洗澡時水不要過熱；避免久坐；坐著開車不要超過3小時。
4、積極治療生殖器疾病
如果得了一些生殖器官的疾病，比如陰囊、睪丸等有炎癥，或者不小心染上性病的話，必然會對精子的數量產生不良影響。因此一旦發現生殖器異常，一定要積極檢查，規范治療。
5、做到勞逸結合
雖然運動有益身體健康，但是運動一定要適度，過于激烈的運動會對精子產生負面影響。比如過于激烈的跑步會降低精子活力，因此跑步要適量。也不要干過于重的體力活。當然也不能不運動，休息時間也不要過長。休息和體力活動要適度。
6、保持好心情
心情抑郁、生氣是百病之源，當然不好的情緒也會使精子減弱。因此，要經常保持愉快的心情。
7、適度的性生活
若長期禁欲，會導致生殖器經常充血、陰囊溫度升高，也會降低精子的活力。因此，不應該長期禁欲。當然也不應縱欲過度，否則精子庫更新速度跟不上，也會影響活力。
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