四個(gè)讓男人性能力更出色的方法

時(shí)間：2025-03-21 00:48 作者：修身堂

相信大多數(shù)男人都知道，合理的保健方法能增強(qiáng)男人性能力，讓男人在性愛中表現(xiàn)的更加出色，下面就跟著小編一起來看看這些讓男人性能力更出色的方法，希望能幫助到你。

讓男人性能力更出色的方法有哪些

1、鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性能力，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。

2、先要睡好覺

研究發(fā)現(xiàn)，睡得香，性愛好；性愛滿足，睡眠質(zhì)量高。通過對(duì)2萬人的睡眠質(zhì)量、睡眠習(xí)慣和性愛狀況進(jìn)行分析，得出了睡眠和性能力的結(jié)論。因此，要想擁有出色的性能力，先要睡好覺，夫妻最好做到睡前4小時(shí)不要進(jìn)食咖啡、可樂、巧克力、茶等食物；不要把電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品帶進(jìn)臥室；如果打鼾嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)然，如果偶爾失眠，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不妨試著來次酣暢淋漓的性愛，可能很快就相擁進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。

八成男人睡醒后有性沖動(dòng)。79%的男性表示在睡醒之后會(huì)有性沖動(dòng)，而有同樣感覺的女性只占35%。因?yàn)槟行栽谒邥r(shí)會(huì)有勃起現(xiàn)象發(fā)生，含氧血液進(jìn)入性器官進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，讓男性在睡醒后更容易想到性。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與平均每天睡眠不足6小時(shí)的人相比，每天睡眠在6小時(shí)以上的夫妻性愛次數(shù)更多，婚姻滿意度也較高。睡不夠6小時(shí)，性生活出現(xiàn)問題的幾率增高。同時(shí)，每天睡眠時(shí)間在7～8個(gè)小時(shí)的伴侶中，有78%的人們表示他們的性生活很開心。睡眠影響女性“性愛心情”，超過40%的女性表示，如果睡眠不好，她們更容易對(duì)愛人發(fā)脾氣，沒心情進(jìn)行性生活，二人出現(xiàn)矛盾的幾率會(huì)更高。

3、多食海產(chǎn)品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性能力降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅5.7微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

4、吃雞蛋補(bǔ)身體

雞蛋是一種高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白質(zhì)中主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種氨基酸，與人體蛋白質(zhì)組成相近。這些優(yōu)質(zhì)蛋白是性愛必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以強(qiáng)精益氣，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，可以提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)性能力，是人體性功能營(yíng)養(yǎng)最強(qiáng)的載體，也是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”。

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