驚！久坐也能導致性功能障礙

時間：2025-03-06 21:39 作者：修身堂

對于上班族的白領、駕駛員來說久坐是必備的，但是專家提醒，久坐并不是好事，容易導致各種疾病發生。對男性朋友們來說，久坐容易導致性功能障礙，這是怎么回事呢？下面請專家具體介紹。

前列腺是男性的“多事之地”，極易出現炎癥

如久坐會延緩血液循環，尤其是會陰部的血液循環，導致會陰及前列腺慢性充血。若長時間不變換坐姿，局部的代謝產物會大量堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，可能導致慢性前列腺炎。調查發現，在慢性前列腺炎患者中，司機和辦公室一族是高危人群，且中青年發病越來越多。

前列腺炎久治不愈，對性功能可能有影響

前列腺炎患者大多存在輕重不一的性功能減退現象，而在長期的疾病診療過程中發現，在性功能障礙患者中，前列腺炎是最主要的病因之一。

前列腺炎造成的性功能障礙是多方面的，如性欲低下、早泄、勃起功能障礙。對一些患者來說，前列腺炎會產生脹痛等不適，特別是支原體、衣原體感染所引起的慢性炎癥，可引發陰部、睪丸、肛門等處疼痛和射精疼痛。疼痛本身會造成生理不適，導致性功能障礙。還有一點是心理包袱。患前列腺炎后，除了身體上的不適，不少患者還不可避免地背上心理負擔。長此以往，性功能也會日漸退化。

男人久坐影響性功能，那么有什么方法能增強男人性能力？

一、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然后放松并重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

二、髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助于實現這一目的。

第一個練習。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復以上動作2或3次。

三、雙肩

這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然后放松雙臂，再重復這一動作一或兩次。上述每一種練習慢慢地重復10遍，每天大約做5次。過一段時間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性欲高潮。

四、凱吉爾式練習

凱吉爾（Kegel）博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。

這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。

第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日后，你可以增加數到5。只要你進展得輕松自如，以后還可增加數到10。

第二種練習。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

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第三種練習。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

專家介紹，以上就是對久坐容易發生性功能障礙的相關介紹。男性朋友們首先要正確治療前列腺炎，癥狀改善后性功能障礙也會改善。此外，男性應該意識到這一現象，在工作中不要長時間久坐不動，半小時左右要變換一下姿勢，多起身走動走動。

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