男人少精吃什么保健品好？

時間：2025-02-26 08:39 作者：修身堂

精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現(xiàn)少精，懷孕成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性無法生育。所以，提高精子質(zhì)量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。那么，男人少精吃什么好？男人少精吃什么保健品好？

一、男人少精吃什么好——多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

蛋白質(zhì)是雄性激素的營養(yǎng)來源，也是精液形成的主要原材料，蛋白質(zhì)攝入不足會導致雄性激素分泌受阻，氨基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成。蛋白質(zhì)還能讓血管富有彈性、讓血液流通更加順暢，而陰莖勃起的硬度恰恰與血液流通有很大的關系。

對男性而言，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，精子質(zhì)量必然會受到影響。所以，男人補精子要先從蛋白質(zhì)入手，多吃魚肉、禽肉、瘦肉、海產(chǎn)品、動物肝臟、牛奶、蛋類、大豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

二、男人少精吃什么保健品好——注重鋅、硒元素的攝入

精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，除了最基礎的蛋白質(zhì)，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養(yǎng)素，而男性體內(nèi)的硒有20%—40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此有“男人的體內(nèi)黃金”之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。

男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產(chǎn)品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產(chǎn)品>動物內(nèi)臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質(zhì)量差的男性可直接服用育之緣片等營養(yǎng)品進行補充，比這些食物效果要好。

三、適量的水果和蔬菜

飲食豐富多樣是男人補精子的基本前期，大部分營養(yǎng)對精子的生成都是有幫助的，區(qū)別在于含量大小而已，所以男性在備孕期間要杜絕偏食、挑食的毛病，葷素搭配合理，飯菜均衡比例，這樣才能防止營養(yǎng)不良降低精子質(zhì)量。

水果和蔬菜中所含的多種維生素和纖維素是精子代謝必需的營養(yǎng)物質(zhì)，即使不是備孕的男性，每天也應攝食一定的量。果蔬的選擇不用太刻意，蘋果、西紅柿對男人來說是比較好的，也可以根據(jù)口味喜好來決定，最好隔天交替食用。

四、哪些食物要少吃或不吃

戒酒或少喝酒，酒精是常見的精子殺手，是男性生殖健康的克星，男性在備孕期間過量飲酒會增加胎兒畸形率、死胎的危險，長期過量飲酒可造成男性不能生育；燒烤和油炸食品是公認的垃圾食品，它們既不衛(wèi)生，且含有大量的脂肪，男性經(jīng)常食用會抑制性激素的分泌，使陰莖勃起發(fā)生障礙。

男人常喝咖啡會導致性欲減退；奶茶中的氫化植物油會減少男性荷爾蒙的分泌，降低精子活力，抑制精子生成；吃太多芹菜會抑制睪丸酮的生成，引起少精弱精；大量食用豆腐等豆制品會減少精子數(shù)量，陰莖勃起障礙；腰子（動物的腎臟）中含有不同量的重金屬鎘，鎘是非常可怕的精子殺手。男人少精要少吃或者不吃這些食物。

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