如何可以提高精子活力 保護精子的注意事項有哪些
男人的精子活力的好與壞，是關系到能不能懷上高質量的寶寶，這是事關高質量生育的。那么如何可以提高精子活力？保護精子的注意事項有哪些？想
2025-01-08
如何可以提高精子活力 保護精子的注意事項有哪些
時間：2025-01-08 12:30 作者：修身堂
男人的精子活力的好與壞，是關系到能不能懷上高質量的寶寶，這是事關高質量生育的。那么如何可以提高精子活力？保護精子的注意事項有哪些？想要了解的朋友就不要錯過咯。
如何可以提高精子活力
一、經常按摩腹股溝有助精子活力
腹股溝區是一個比較薄弱的部位，是指下腹部兩側的三角區域。這個區域有腹壁形成的一個“裂隙”，中間有腹股溝管穿過，男性的精索就通過腹股溝管。 而精索中就有運輸精子的管道——輸精管、供應營養的血管、支配行動的神經。所以說，腹股溝區是向睪丸輸送精子到達精囊的“交通要道”。
經常按摩這個部位，能有效地促進血液循環，改善局部的血供，進一步完善神經調控，促進精子的蠕動等，對提高精子的活力及質量有一定好處。
具體方法：平臥后，順著腹股溝的方向，自上而下按摩30～50次，力度中等，以感覺腹股溝區稍稍發熱為止，每周堅持3～5次比較適宜。
二、保護精子的注意事項
1、請立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。并且，香煙有礙于性生活，這是有科學依據的，千萬不要忽視它。
2、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。
3、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。
4、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗澡水過熱。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。時間久了還會影響性生活質量。
5、如果發現生殖器有異常情況，應立即請醫生檢查。
6、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱。
7、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期節制性生活。
8、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。
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