女人如何鍛煉性功能女人提高性能力的鍛煉方法

時間：2024-12-14 02:57 作者：修身堂

女人如何鍛煉性功能?女人提高性能力的鍛煉方法?性愛是兩個人的事情，只有默契的合作才能讓兩生活更美好。一味的迎合男人，最終會讓他逐漸失去性趣。所以女人也需要提高自己的性能力。那么女人如何鍛煉性功能?女人提高性能力的鍛煉方法?下面就一起來具體了解一下，不要錯過咯。

女人如何鍛煉性功能

女性可以對著鏡子觀察自己私處的情況;或者撫摸自己的身體，找到"敏感區"，體會"敏感區"被撫摸的感覺。當女性對自己有了充分認識，并把這種認識傳遞給伴侶，讓他也知道如何才能讓自己獲得快感，性生活的質量才能提高。

多做縮肛訓練。很多性醫學的教科書上都介紹了這一訓練。女性通過縮肛，即收縮肛門的運動，可以鍛煉恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。"通過這種運動,可以增強女性對性生活的感受，使其更容易獲得性高潮。

性愛前的準備工作。女性的性反應往往慢于男性，所以經常會在性生活中出現"不同步"的現象。為了克服這一點，女性可以在性生活前先自我撫慰、刺激一番。與此同時，在腦海中想象一下即將到來的性生活會給自己帶來何種美好的感受。這樣，就可以更快地進入狀態。

以上3種訓練可以使女性在性生活中獲得更強的性快感，使夫妻間的性生活更加和諧。對自己性生活不滿意的女性可以試著練習。

五種方法提高女人性能力

一：游泳

不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

二：自行車

這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。

三：慢跑/散步

對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

四：排球

對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。

五：舍賓(一種塑身運動)

舍賓專家發現如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性欲減退，影響她們的性欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由于形體丑陋造成自信心不強，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的發現之一就是大多數參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明顯改進或提高，使女人在性生活方面更幸福。

另類性愛方式讓他欲罷不能

除了在床上勇于嘗試不同體位外，我還做過——

一起逛商場的時候他要去洗手間，我看里面沒什么人就趁他沒關門沖進去，雖然把他嚇了一跳，但我還是把他褲子脫了。接下來你懂的。

夏天晚上出門約會，開車去海邊玩，兩個人在海邊散步的時候海風吹啊吹，我突然說我沒穿內褲哦(當時穿的短裙)，他就開始很激動了……

家里來朋友了，我跟他下樓買菜，乘電梯上樓后我冷不丁把他拉到安全通道(確定沒有攝像頭)幫他口，他又怕有人來緊張得很，可是又舒服得要死…

一起看演唱會，擠來擠去一起POGO的時候，音響又震我說你快摸我!!然后他就無恥地硬了。

有次在家里看電視，我喝酸奶，突然靈機一動把他脫光了把酸奶倒他身上，慢慢舔…沒舔完他就欲火焚身了…

還有很多很多，講不完了!

車震野戰什么的都太大眾了，誰都可以，關鍵要有小情趣，小心思，小浪漫，勇敢地嘗試與創新～

我也不知道說這些算不算技巧，在很多人眼里也不算什么事吧，總之呢，他挺愛我的，欲罷不能，哈哈。

解鎖新技能。

在逗他前用我的絲巾把他眼睛蒙起來，說從現在起你要聽我的。把他帶到房間椅子那坐下，慢慢親他，一直親到下面，再慢慢坐上去。因為眼睛蒙住了，其他感官的感受就會更放大，看他的表情真的很享受哈哈