性生活有助于睡眠嗎 放松法怎么助好眠
性生活有助于睡眠嗎？放松法怎么助好眠？關于性愛好處的研究不勝枚舉！近期更有澳洲研究指出，睡前適度性愛，對于提升睡眠質量也有幫助。那么
2024-12-13
性生活有助于睡眠嗎 放松法怎么助好眠
時間：2024-12-13 11:21 作者：修身堂
性生活有助于睡眠嗎？放松法怎么助好眠？關于性愛好處的研究不勝枚舉！近期更有澳洲研究指出，睡前適度性愛，對于提升睡眠質量也有幫助。那么性生活有助于睡眠嗎？放松法怎么助好眠？下面就一起來具體了解一下，不要錯過咯。
性生活有助于睡眠嗎
研究：64%民眾性愛后更好眠 除了影響荷爾蒙，還有這個關鍵：
澳洲昆士蘭大學阿普爾頓行為科學研究所睡眠研究員Michele Lastella博士于日前談論自己所進行的“性睡眠療法”第一階段研究過程時表示，根據初步調查發現，統計460名18歲到70歲成年人的睡眠質量狀態，有高達64%的受試者在發生性行為后擁有更好的睡眠，且性愛質量愈佳者，效果愈顯著。
而歸咎其原因可能與人們在從事性行為時，腦中沒有過多想法，性愛后會促使人體釋放有益人體放松的催產素（oxytocin）。同時能避免民眾于睡前使用手機，導致腦內接受大量信息息息相關。建議民眾若想提升睡眠質量，睡前適度進行性愛，也是不錯的方式。
性愛后更好睡？3大理由支持你這樣做：
除了最新的研究說法外，日本知名減重門診專業醫生佐藤桂子（Sato Keiko）在其著作《日本肥胖醫學專科醫生獨創：生理時鐘睡眠減肥術》一書中也提到，行房之所以能夠促進熟睡，更有下列3大理由：
理由1/快速切換交感神經與副交感神經：
當代表活動模式的交感神經，切換成代表放松模式的副交感神經時，會因為急劇變化使我們迅速進入深層睡眠。行房使身體從交感神經切換成副交感神經時的速度，比其他運動還要快，所以行房后能夠睡得更熟。
理由2/促進荷爾蒙分泌：
荷爾蒙也是性愛后能夠使人熟睡的原因之一。女性在哺乳時會分泌名為催產素（oxytocin）的荷爾蒙，而從事性行為時也會分泌，使女性全身進入放松模式。也就是說，行房時的女性與哺乳中的母親一樣全身感到安穩，因此比較容易獲得舒適的睡眠。
理由3/使大腦皮質處于穩定狀態：
透過從腦部測出的數據，也證實了男性會在行房后熟睡。調查行房前后的大腦皮質功能，會發現行房后的大腦皮質變得穩定。也就是說，大腦已切換至睡眠模式，所以能夠讓男性更容易進入熟睡。
放松法怎么助好眠
但若是沒有能夠行房的對象的“孤家寡人”該怎么辦？佐藤桂子醫生也另外推薦大家一個替代方案，就是配合腹式呼吸法的4招“Draw in”放松法，若能在睡前適度進行，將有助放松身心、更易熟睡：
●第1招：雙腳與肩同寬地站立。
●第2招：將雙手擺在肚臍下方的腹部上。
●第3招：用鼻子大力吸氣，同時感受橫膈膜逐漸下降（這時腹部會脹起）。
●第4招：緩慢地用嘴巴吐氣，感受橫膈膜從下腹部往上升（這時腹部會凹陷）。請在進行Draw in的同時，確認腹部是否跟著凹凸。
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