性幻想次數要怎么控制 循序漸進最關鍵
性幻想的次數太多會對身體產生很嚴重的危害，但是很多人就算想要減少自己的性幻想次數也不知道如何行動，今天小編就來教教大家怎么控制自己的
2024-10-12
性幻想次數要怎么控制 循序漸進最關鍵
時間：2024-10-12 04:51 作者：修身堂
性幻想的次數太多會對身體產生很嚴重的危害，但是很多人就算想要減少自己的性幻想次數也不知道如何行動，今天小編就來教教大家怎么控制自己的性幻想次數。
控制不住手淫，可以通過一些其他的事情來分散對性的注意力。有以下幾點：
1、正確認識性生理與性心理，了解手淫對身心的影響，消除對手淫的過度恐懼與焦慮;
2、減少性刺激。少接觸有色情或性內容的書刊、影視作品，交往時多談別的話題，少談與性有關的內容;
3、保持生活期律，按時作息，不要“賴”床，減少在床上發生性沖動的機會;
4、按照漸進原則，逐步減少手淫次數。用理智和意志控制自己的性沖動，循序漸進。已經減少的次數作為一種成功，會強化自己的意志，提高控制手淫的自信心。
5、試圖一下子完全戒除手淫，因目標太高反而不容易成功。對過度手淫的心理治療通常有催眠療法和厭惡療法。進行催眠治療時首先要消除對手淫的擔心與焦慮，醫生催眠外，自我催眠也可達到放松、入睡和治療手淫的效果。
6、采用橡皮圈厭惡療法形式進行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性沖動就拉橡皮圈彈打自己，疼痛的感覺會壓抑性沖動。然而馬上去干別的事情，以轉移對性沖動的注意力。自己默記每次性沖動要拉多少次橡皮圈才能抑制性沖動，經過反復治療，拉橡皮圈的次數會逐漸減少，直至戒除手淫。
7、多鍛煉，比如：跑步、打羽毛球、打高爾夫球、打棒球、玩壘球、打兵乓求、打籃球等，這些都是可以緩解幻想的運動辦法。
8、治療的辦法就是每天對著鏡子直視自己的眼睛15分鐘。要堅持。可以自己對自己說很多話，但最主要的就是對自己說：放松一下，什么事也沒發生。
大家現在知道怎么控制自己的性幻想次數了嗎?當然這些方法肯定是需要長時間堅持才能看到效果的，所以如果大家真的想減少自己的性幻想次數一定要堅持哦。
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