男人如何延遲射精時(shí)間

時(shí)間：2024-10-09 20:06 作者：修身堂

有的人在性愛中，射精時(shí)間過短，導(dǎo)致兩性的關(guān)系緊張，那么，男人如何延遲射精時(shí)間？

1、弱化陰莖性敏感度的鍛煉。

陰莖的性感覺太靈敏可以通過鍛煉來使之下降，改變其稍有刺激就“發(fā)射”的脾氣！冷熱反復(fù)刺激：用溫?zé)崴蓐幥o2～3分鐘，然后立即改用冷水浸泡2～3分鐘。如果有冷熱雙流的沐浴系統(tǒng)更方便，先用熱水沐浴陰部，然后立即改用冷水沐浴。交替進(jìn)行3～5次。如果是淋浴，可把噴頭直接對(duì)陰莖頭噴射，刺激陰莖勃起；如果是浸泡，可用手刺激陰莖頭，讓其勃起。熱水的溫度以陰莖能承受、不致燙傷陰莖為限，冷水以10度以下為好?？梢杂帽渲票湃肽樑柚姓{(diào)制冷水。冷熱水溫度都以你能承受為限度，溫差越大越好，但初期可以溫差小些，慢慢加大冷熱水的溫差。一般在熱水中陰莖容易勃起，而遇冷水刺激就會(huì)軟縮。但盡量保證在熱水浸泡(或沐浴)時(shí)刺激陰莖、使其保持勃起狀態(tài)。這種方法每天至少進(jìn)行一次。

2、PC肌的鍛煉。

PC肌是男性控制射精的主要?jiǎng)恿碓?。有力發(fā)達(dá)的PC肌是男性保持射精力度的基礎(chǔ)，也是控制射精的主要生理基礎(chǔ)。鍛煉的方法是：每次小便時(shí)先排出少許，然后就緊緊憋住不排，10秒鐘后再排出一部分，再憋住……如此，把小便分4～6次排完。

對(duì)憋尿有經(jīng)驗(yàn)后，就可以在平時(shí)沒事的時(shí)候反復(fù)練習(xí)“憋尿”的動(dòng)作，每次都盡量保持一段時(shí)間，然后放松PC肌。

快速收放PC?。毫⒓词站oPC肌并立即放松(頻率大致為1～3次/秒)一直進(jìn)行這一動(dòng)作。開始時(shí)做30個(gè)，等PC肌有酸脹感時(shí)停下來。通過鍛煉，以后逐漸增加次數(shù)，每次能做到200個(gè)以上最好。這三種鍛煉PC肌的方法要長(zhǎng)期堅(jiān)持。大約兩周就能讓你感覺到明顯的效果。

3、控制射精臨界點(diǎn)的訓(xùn)練。

做美妙的性幻想，然后用手淫的方法刺激陰莖勃起，節(jié)奏與強(qiáng)度由弱漸強(qiáng)。等要有射精的感覺時(shí)，立即停止手淫動(dòng)作，并停止性幻想，努力收緊PC肌，控制不要射精！(一定不要射精，這很重要)待射精的感覺消失后，再次刺激陰莖，在即將要射精時(shí)再度收緊PC肌，不讓射精！如此堅(jiān)持下去，達(dá)到有3～5次欲射的經(jīng)歷后停止。

4、正常性心理強(qiáng)化。

主要采取自我暗示的方法來解決。①、增強(qiáng)信心，平時(shí)不要多想自己早泄的事，把它歸結(jié)為偶爾的事件，絕不是自己永遠(yuǎn)不行，通過努力與治療，并掌握一定的方法后就一定能改變?、?、分散注意力，做愛時(shí)不要把注意力全部集中在“性事”上，可以幻想與性無關(guān)的，比如：輕松的事件、美妙的自然、某人有趣的話……③、女友的態(tài)度也很重要，女方既不能表現(xiàn)出埋怨，更不能冷嘲熱諷。理解、安慰并表現(xiàn)出大度很重要！“沒事！我們都沒經(jīng)驗(yàn)，慢慢我們有經(jīng)驗(yàn)了，就會(huì)好的！”這是解除男性心理焦慮與自責(zé)的良藥。

以上方法可循環(huán)進(jìn)行，也可單獨(dú)實(shí)施。但控制不要在鍛煉時(shí)射精，這很重要。鍛煉期間應(yīng)適當(dāng)減少做愛的次數(shù)，每周不要多于2次為好。但也不能不性交，長(zhǎng)期不性交容易導(dǎo)致陰部長(zhǎng)期充血而感覺不適。

在你與愛人做愛時(shí)，一旦有射精的欲念，就將陰莖抽出，并收緊PC肌，不射精。等射精的欲念消失后，再插入進(jìn)行做愛。如此3～5次后再射出。鍛煉的初期，由于效果尚未顯現(xiàn)，有可能你控制得不太自如，這不要緊，但一定要努力去控制，并養(yǎng)成習(xí)慣。你也可以在離射精還有段距離時(shí)就抽出陰莖，不要等快要射時(shí)再抽出，慢慢習(xí)慣了，你就會(huì)很好掌握射精的臨界點(diǎn)了。

初期，女方對(duì)抽出陰莖可能不太適應(yīng)，你要做好她的思想工作，讓她理解。以后能自如掌握以后就不必每次都抽出陰莖了，只要稍微停一會(huì)動(dòng)作，就可以控制住射精。

陰莖的鍛煉也可由女友幫助進(jìn)行，讓她來刺激陰莖，待你快要射精時(shí)，用手阻止她動(dòng)作，并收緊PC肌。當(dāng)然這要她理解并能很好配合才行。

要想延長(zhǎng)做愛時(shí)間你可以嘗試學(xué)習(xí)以上不同的做愛技巧，經(jīng)常更換做愛動(dòng)作，同時(shí)還要注意調(diào)節(jié)自己的情緒不要太激動(dòng)，保持輕松地心情，再放松狀態(tài)下做愛時(shí)間間或更長(zhǎng)。

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