長(zhǎng)期手淫的壞處減少手淫的方法

時(shí)間：2024-10-03 22:21 作者：修身堂

我今年27歲，手淫的習(xí)慣已經(jīng)有八九年了，每次手淫之后都非常苦惱自責(zé)，每隔兩三天天都要手淫，自己無(wú)法控制。我自幼在農(nóng)村長(zhǎng)大，學(xué)習(xí)成績(jī)還算可以，在上中學(xué)時(shí)，家里面一位離婚的表姐來(lái)我家做客，當(dāng)天晚就留在了我家里住得，在第二天早上我被一陣奇怪的哼聲吵醒，看見爸爸正在和她做愛，我當(dāng)時(shí)沒敢做聲，就假裝睡覺，當(dāng)時(shí)媽媽沒有在屋里，我也一直裝作沒有什么事情發(fā)生，從那以后，就開始對(duì)性有了興趣，學(xué)業(yè)成績(jī)一落千丈，開始手淫，剛開始一兩個(gè)周一次。后來(lái)兩三天一次，自己不能控制。現(xiàn)在沉迷其中，心理很孤獨(dú)，自身克制力很差，如何才能戒除呢？請(qǐng)醫(yī)生幫忙，謝謝！

解答：手淫對(duì)身體的危害，有時(shí)候非常小，有時(shí)候甚至有好處沒壞處。但手淫后恐懼、內(nèi)疚、罪惡感和自責(zé)，這些負(fù)面情緒給年輕人帶來(lái)的危害更大。所以我們必須要清醒正確的認(rèn)識(shí)手淫。

手淫，是指有意識(shí)地通過(guò)手或器具等刺激生殖器官，以尋求性高潮的一種性行為。實(shí)際上手淫本身是無(wú)害的，它是人類正常的生理行為。半個(gè)世紀(jì)前金賽的調(diào)查就表明，58%的女性和92%的男性都存在手淫行為，充分說(shuō)明了手淫普遍性，所以不必因自己手淫而認(rèn)為自己特殊、道德敗壞。

適當(dāng)?shù)氖忠锰帲簺]有性伴侶，適度的手淫能緩解性壓抑、心情緊張焦慮。青春期隨著性生理的發(fā)育成熟，必然會(huì)產(chǎn)生性沖動(dòng)和性要求，出現(xiàn)性意識(shí)、性幻想，處于性憧憬和性饑餓狀態(tài)；而一般要等七、八年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才能合法地通過(guò)婚姻滿足性要求，而在這段時(shí)間的性能量卻是一生中最高的，所以需要宣泄，以緩解生理上的脹滿感，解除性緊張帶來(lái)的躁動(dòng)不安，手淫作為最簡(jiǎn)單、最方便、最安全的宣泄方式成了許多青少年的自然選擇。

長(zhǎng)期手淫的壞處：

1、過(guò)度依賴手淫來(lái)排泄壞心情，雖然可以暫時(shí)排遣抑郁，但這其實(shí)是對(duì)造成壞心情的原因的一種逃避，不敢正視現(xiàn)實(shí)；把手淫當(dāng)作逃避之所，只會(huì)使人更加內(nèi)向、消沉，不宜于心理的正常發(fā)育。你需要做的是改變性格上的缺點(diǎn)，以積極的行動(dòng)來(lái)解決現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。

2、過(guò)于沉湎手淫而產(chǎn)生手淫固結(jié)癥，把手淫作為滿足自己性欲的主要性行為，減弱追求異性的沖動(dòng)，從而減少了個(gè)人與社會(huì)交往的機(jī)會(huì)；在日后有伴侶的性關(guān)系中把注意力過(guò)于集中在自我的滿足上，忽視伴侶的快樂(lè)與滿足。這顯然是有害無(wú)益的。

3、手淫必然導(dǎo)致精力的消耗，過(guò)多的手淫自然會(huì)分散自己對(duì)學(xué)習(xí)、工作、交往的注意力，不利于個(gè)人的全面發(fā)展。性是生活的一項(xiàng)重要內(nèi)容，但決不是一切，所以如果手淫影響了正常的學(xué)習(xí)、工作生活，就要適當(dāng)?shù)丶右钥酥疲巡糠滞⒌男阅芰糠至鳌⑸A，投入到事業(yè)、學(xué)習(xí)和娛樂(lè)中去，追求人的更高層次需求的滿足。

減少手淫要具體指導(dǎo)方法：

1、應(yīng)該避免一個(gè)人獨(dú)處，多找朋友交往，多參加戶外活動(dòng)，因?yàn)樵绞窃陔[蔽的地方、越是無(wú)聊的時(shí)候，就越容易情不自禁地手淫。所以當(dāng)一個(gè)人的時(shí)候就想著到人多的地方走一走，約朋友一起，享受戶外的陽(yáng)光，風(fēng)景。不給自己手淫的空間和機(jī)會(huì)。

2、盡量遠(yuǎn)離黃色材料；青少年對(duì)性有強(qiáng)烈的好奇心理，但應(yīng)該通過(guò)對(duì)健康、科學(xué)的性知識(shí)的學(xué)習(xí)來(lái)滿足；黃色材料不僅會(huì)帶來(lái)過(guò)于強(qiáng)烈的刺激，而且還會(huì)傳播一些錯(cuò)誤的性信息，使人產(chǎn)生錯(cuò)誤的性觀念，危害不淺。比如控制自己不去看黃色網(wǎng)站，誘惑內(nèi)容。

長(zhǎng)期手淫的壞處減少手淫的方法

3、養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，定時(shí)睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，早上醒后要盡快穿衣服起床，不要賴在床上，在床上時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)胡思亂想，就容易往那方面去想。

4、還是要多培養(yǎng)興趣愛好、多參加集體活動(dòng)、多交往，生活充實(shí)了，對(duì)性的關(guān)注也會(huì)減少。比如出去打球，看電影，把自己的興趣點(diǎn)轉(zhuǎn)移，讓自己對(duì)生活中的其他內(nèi)容產(chǎn)生興趣，那樣你就會(huì)投入更多的時(shí)間和精力去做其他的事，性方面就會(huì)關(guān)注度降低下來(lái)，從而減少手淫的頻率。

在人類性行為的正常發(fā)展過(guò)程中，從自我性愛到異性戀的轉(zhuǎn)變要經(jīng)歷三個(gè)時(shí)期：1.手淫；2.伴有異性接觸的手淫；3.異性接觸，不再有手淫或偶爾有手淫。所以手淫是除了異性性交外第二位的性樂(lè)趣來(lái)源和性宣泄的途徑，婚后手淫便會(huì)急劇減少。525心理網(wǎng)咨詢師建議，做好兩個(gè)方面，從思想上正確認(rèn)識(shí)手淫這件事，不要有心理負(fù)擔(dān)；另一方面如果

確實(shí)影響到了自己就要拿出實(shí)際行動(dòng)，以上的幾種方法都是不錯(cuò)的建議，如果你真的去實(shí)施了，我想一定會(huì)有幫助的。最后如果產(chǎn)生了性癮，無(wú)法解決，還可以尋求專業(yè)的咨詢師幫助！

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