男人怎么做才能更久?

時間：2025-04-11 06:12 作者：修身堂

　　男人都希望自己能夠在女人身上“馳騁”，好顯示一下自己的“厲害”，但是很多男人都做不到這一點，這該怎么辦呢?下面小編就來教大家幾招，趕快來試試吧。

堅持規律性愛

性能力用進廢退，上了年紀并不意味著要終止性生活。如果太久沒有性生活，會導致性能力下降、內分泌失調、性功能加速老化。相反，保持規律和諧的性生活，有利于增強神經系統功能，保持性活躍。

保持良好的心態

良好的心態能夠減少心臟負荷，降低血壓，就相當于給性器官上了潤滑油，能夠更好的運行。通達樂觀還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。

保持良好的生活習慣

研究證明，過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習慣，會減慢睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性欲減退等。而吸煙會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。所以男性要盡量保持健康規律的生活習慣。

不要亂進補

一些男性覺得體力不支時，會選擇壯陽藥物進補，殊不知胡亂進補可能適得其反。與補品相比，平時飲食注意營養更重要，男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、核桃等。

適當補充雄激素

隨著年齡的增長，性激素水平也會不斷地下降。在醫生指導下適當補充雄激素，有助于保持性能力，減緩性衰老。

補充能量

運動后吃一點東西會比空腹有更多好處而且會讓你的鍛煉效果更顯著。可以選擇蛋白質和碳水化合物：在運動后吃蛋白質會幫助肌肉塑形也可以緩解延遲性肌肉酸痛，而碳水化合物則可以補充能量。

運動釋放法

如果說前三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

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