哪些方法最能提升男人精子質量
現代這個社會，男人的精子質量總是不盡人意，那么，到底哪些方法能提升男人精子質量?中國男性的精子質量正以每年1%的速度下降，精子數量
2025-04-06
哪些方法最能提升男人精子質量
時間：2025-04-06 07:06 作者：修身堂
現代這個社會，男人的精子質量總是不盡人意，那么，到底哪些方法能提升男人精子質量?
中國男性的精子質量正以每年1%的速度下降，精子數量降幅達40%以上。要想孕育優質寶寶，就要從培養優質精子開始，另外，精子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度。
一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
二、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。
三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
四、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
六、跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。
七、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。
八、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。
九、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。
十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
精漿到底是什么
精液是由精子和精漿組成的，而精漿由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌產生，是由前列腺液、精囊液、附睪液和尿道球腺分泌的少量液體一起組成。其中前列腺液約占2/3，精囊液約占 1/3左右，隨后加上精子，才成為精液。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數一般在6千萬至2億個。
而精漿是輸送精子的必須介質;可為精子提供能量和營養物質;精漿里含有果糖和蛋白質，是精子的營養物質。
精漿含水較多能激發精子活力
精漿的主要成分是水，約占90%以上，可以保證精漿成液體狀態，但精液具有流動性，此外，精漿里除了含有少量生殖道的脫落上皮細胞外，還含有三類物質：果糖、山梨酸、白蛋白、膽固醇等營養物質;鉀，鈉，鈣，鎂，鋅，以及維生素B1等少量維生素;多種酶，包括堿性磷酸酶、乳酸脫氫酶透明質酸酶等。
除此之外，精漿里還含有一些特殊的物質，例如經胺素和精胺，這兩種物質會是精子產生一定的氣味。又如肌堿、肌醇、檸檬酸、前列腺素等，起著激發與促進精子活動的作用。
當然，男人也要多多鍛煉自己的身體，好的身體才能更好的孕育下一代。
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