男人如何保持性欲不減
很多男人在長久的性生活后，會陷入一段性欲衰退期，那么如何保持一個性欲高峰期呢？根據醫學研究指出，30歲之后的男性體內的雄激素會以每
2025-03-21
男人如何保持性欲不減
時間：2025-03-21 07:18 作者：修身堂
很多男人在長久的性生活后，會陷入一段性欲衰退期，那么如何保持一個性欲高峰期呢？
根據醫學研究指出，30歲之后的男性體內的雄激素會以每年大約1.5%的速度在丟失。專家指出男性日常通過運動和飲食上的改變，可以有效的扭轉男性體內雄激素減少的趨勢，下面就一起來看一下有哪些有效的方法吧。
1.有效的力量訓練
運動有益身心是大家都清楚的，對于雄激素水平較低的男人來說更是如此，一項研究指出男性適度的舉重一段時間之后，體內的雄激素水平可以得到顯著的提高。尤其是股四頭肌、臀部和下背部的鍛煉，對于提高男性雄激素水平的效果是最為顯著和明顯的。因此專家建議男性們應該養成固定運動的習慣，每周至少進行運動鍛煉3次，每次應該超過30分鐘以上。
2.多曬太陽
研究指出維生素D在增加雄激素水平中發揮著非常重要的作用，除了日常飲食中攝取之外，還可以通過曬太陽獲得。因此專家建議男性們可以適當的增加曬太陽的次數，但是要注意不要過度，也不要在陽光最為猛烈的時候出去暴曬，這樣并不利于提高雄激素水平，甚至會誘發出皮膚癌。每天在太陽較為柔和的時間段，曬太陽 30分鐘左右即可有效的促進維生素D的補充。
3.攝取足夠的鋅
鋅元素對于男性而言是非常重要的物質，鋅的缺乏會引起男性性腺功能的低下。性腺功能低下是一種性腺產生很少或者不產生激素所導致的疾病，鋅元素還可以幫助調節雄激素水平。研究中指出20~80歲之間的男性，在日常的飲食中補充鋅元素可以增加男性雄激素水平，尤其是中老年男性。
4.多吃大蒜
大蒜是一個非常健康的食品，除了可以殺菌之外，更有抗氧化的作用。而對于男性而言，大蒜可以提高改變和蛋白質合成代謝的激素進而可以增加雄激素。日?？梢赃m當的增加大蒜，在食物烹調中加入大蒜調味，既美味殺菌又可以增加雄激素。
5.吃堅果
研究指出堅果、生蠔、燕麥片和有機食品均可以增加雄激素的水平，例如生蠔中含鋅量很高，堅果和燕麥則含有大量的精氨酸，可以幫助減少血管硬化的患病幾率。
6.保持適當壓力
壓力可以顯著的增加男性體內的雄激素水平，所以建議男性可以適當的保持壓力，無論是生活的壓力還是工作中的壓力，但是要注意懂得及時的舒緩壓力所帶來的不良情緒，以免心理上出現問題。
7.減肥
隨著年齡的增長，不少男士的腰腹部上脂肪增加越來越多，挺著一個大將軍肚的男士并不少數。除了影響健康之外，腹部脂肪的增加還會導致體內雄激素水平的降低，所以減肥控制體重的增長，尤其是腰腹部。
以上方法，大家可以參考下，畢竟有的事情要自己去實踐才能達到更好的效果。
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