找回高潮的8把“鑰匙”

時間：2025-03-14 14:39 作者：修身堂

　　性生活是夫妻生活的重要組成部分，是人類生存和繁衍的需要，新婚是性生活的開端，男女雙方很需要了解關于性生活的一些常識。

高潮是性愛的至高境界，許多人享受過那巔峰時的美妙。但調查顯示，越來越多的現代人受到高潮減少和消失的困擾，在30～60歲人群中，只有1/3的女性經常獲得性高潮，男性也會隨著年齡的增長性高潮逐漸減少。為此，美國《女性健康》雜志請來英美8位性治療師，分享了他們關于性高潮的“技術指導”。

增強性幻想技巧。美國性治療師伊恩·克納博士表示，性幻想能幫助男女消除焦慮、調動情欲。研究顯示，當人類大腦中與壓力和焦慮相關的部位關閉時，就越容易獲得高潮。因此，建議性愛前或性愛時在頭腦中進行熱辣的性幻想。如果性幻想對象不是自己的做愛對象或者伴侶，那也不必擔憂，因為這是自己的私密歡愉之地。

給自己“搭把手”。英國注冊性治療師凱特·范·柯克博士指出：“要經常練習自慰。大多數女性自我刺激不夠，這會導致因為不知道何種刺激對自己最有效，而出現性高潮問題。”研究顯示，無論男女，適度進行自慰，會具有更強的性愛自信，尤其對身體掌控會更加自如，性愛中羞恥感會降低，能夠放得更開。此外，經常自慰還具有保健效果，能夠幫助調節激素水平、保持女性陰道潤滑和男性勃起功能。

創造性愛前儀式。美國認證臨床性科學家黛布拉·萊諾指出，性高潮問題的根源通常在于壓力過大、情緒焦慮和消極的自我否定。可以通過一些能放松身心的活動來驅散這些陰霾。比如在性愛前，可以嘗試練瑜伽、冥想，或其他能令你徹底放松的活動。這樣可使你的情欲做好性愛準備。

聚焦于性愛過程。英國性治療師簡·格雷爾博士表示：“請忘掉高潮。”因為你越重視高潮，就越難以達到高潮。性愛時請更關注性愛樂趣、性愛感受，留心自己最希望哪些部位得到愛撫以及什么樣的愛撫方式感覺最妙等，這會使達到高潮更容易。

兩人一起努力。美國紐約市的性學研究人員、性教育者扎娜·朗格洛娃表示，“當你的伴侶賣力滿足你時，自己也不要閑著，可以自我愛撫，也可以幫助對方獲得快感，總之記住高潮是需要合作的。”

刺激敏感部位要溫柔。英國臨床性學家道恩·達爾文博士表示：“導致難以獲得高潮的一大問題是過度刺激陰蒂。由于陰蒂密集大量的神經末梢，火力過猛很容易導致陰蒂部位不舒服。大多數女性把這種感受描述為高潮快要來，但突然戛然而止。如果自己也遇到這種情況，可以嘗試愛撫刺激陰蒂周邊部位。”

專注于當下。美國性治療師凱萊·基特利表示，有時候女性難以達到高潮，是因為她們胡思亂想，卻單單沒有專注于性愛。要專注于當下，抱緊男伴的背部，傾聽他的喘息，想象一下愛撫你的身體令他多么的激情澎湃。性愛是體會感受每天朝夕相處的另一半的絕佳機會，因此要合理利用時間。

學會自我掌控。美國性學家卡倫·科斯塔認為，帶給你高潮不是另一半的工作，要將性高潮看成是兩人分享的一份禮物。性愛過程中要能掌握自己的身體很進展，適當給伴侶指引。

當然，有的女性即使沒有出現高潮，在多情丈夫擁抱下，使性反應過程中所未能獲得的舒暢感油然而生。

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