精子＂殺手＂潛伏 男人要怎樣保持精子健康
性健康包含的內容很廣泛，不僅僅是房事能不能"干"，戰斗力有多強，它還包括生理和生殖系統的健康。男人精子健康也包含在其中。其實，現代
2025-03-14
精子＂殺手＂潛伏 男人要怎樣保持精子健康
時間：2025-03-14 13:00 作者：修身堂
性健康包含的內容很廣泛，不僅僅是房事能不能"干"，戰斗力有多強，它還包括生理和生殖系統的健康。男人精子健康也包含在其中。其實，現代男性的精子數量、活躍度、健康度都在下降，死精癥、無精癥、血精癥患者層出不窮，這對于繁殖后代有不可忽視的影響。而人們的生活中，也出現了很多精子“殺手”。
盤點生活中的精子"殺手"
1、工業化學物質。如，苯、除草劑、殺蟲劑和某些繪畫材料等。對于工廠、實驗室、畫家、環衛工作者來說，一定要保護好自己的健康哦！
2、重金屬，尤其是鉛。在大型重工業工作的朋友需要額外注意這點。
3、盆腔區輻射或X光照射。醫療工作者需要特殊注意，患者也要盡量少做放射性檢查。
4、受熱過高。如頻繁洗桑拿、熱水浴、將手提電腦放在大腿上等。睪丸過熱，產生精子就更少。大家平日少蒸桑拿、少泡過熱的浴池哦！
5、長時間騎自行車。那些喜歡自行車運動的男性應格外小心，因為這可能會損害部分精子。其實，有很多自行車健將在這方面都出現了問題。
男人應該怎么樣保持精子健康
1、不可小看水果蔬菜
好像男人總是不喜歡吃水果蔬菜的，總覺得那是女孩子們的專屬，其實有所不知的是水果蔬菜中含有豐富的維生素，這些維生素是維持男性生殖生理活動必須的營養元素，而且經常食用維生素含量高的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。
2、適量脂肪也不錯
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
3、嚴格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。
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