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女性經期吃什么補血有效

時間：2025-01-23 18:21 作者：修身堂

女性經期吃什么補血有效

營養學家建議女性在月經期間多注意注意飲食調養，以下幾種食療方法可以幫助女性經期補血。

一、雞蛋湯

食材：雞蛋2個

做法：首先取雞蛋的蛋黃，然后將蛋黃打散，用水煮開后再放入少量的食鹽。最后等到蛋黃煮熟后每日飲服2次即可，千萬不能過量食用。

二、糙米紅棗粥

食材：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚

做法：把糙米、薏苡仁等都清洗干凈，瀝干水備用;紅棗清洗干凈，去核后備用;然后將這些食材一塊放入鍋中，然后放入適量清水后一塊煮成粥。在食用的時候可以適量的放入一些白糖，風味更佳。

糙米紅棗粥具有非常有效的滋陰補血功效，尤其是對于一些陽盛陰虛的女性而言，更應該多吃。除此之外在女人經期吃什么補血的問題上，糙米紅棗粥也是理想的選擇。

三、何首烏紅棗湯

食材：何首烏首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克

做法：

1.何首烏清洗干凈，備用;紅棗清洗干凈，去核后備用;粳米淘洗干凈，瀝干水分備用;

2.將何首烏煎取濃汁去渣，然后再放入準備好的紅棗和粳米，一塊煮成粥后再放入適量的紅糖進行調味，最后再煮一二沸即可食用。

何首烏紅棗湯應該趁熱溫服，但是要注意首烏忌鐵器，因此在煎湯或者是煮粥的時候要少用鐵鍋或者是搪瓷鍋，以免損害了首烏的藥性。

四、豬肝菠菜湯

食材：豬肝150克、菠菜適量

做法：

1.豬肝清洗干凈，切成片狀，徹底清洗里面的血水后備用;菠菜擇洗干凈，備用;

2.將豬肝放入盤中，然后放入適量的淀粉、鹽、醬油、味精等調味料，一塊攪拌均勻后放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟;

3.或者還可以將550克的豬肝清洗干凈，然后切成片后放入沸水中煮，等到快熟的時候再放入菠菜開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯即可。

豬肝菠菜湯具有非常有效的補鐵功效，尤其是對缺鐵性貧血的女性更加的適用。尤其是月經期間的女性，更應該多吃些豬肝菠菜湯，不僅可以補血，同時還可以預防痛經等問題。

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