男人吃什么補(bǔ)腎效果最好這些壞習(xí)慣要改

時(shí)間：2024-11-10 03:24 作者：修身堂

吃什么補(bǔ)腎想必是很多男人十分關(guān)注的一件事，在很多男人嚴(yán)重，腎的健康程度和性能力強(qiáng)弱是息息相關(guān)，那今天小編就和大家好好來(lái)看看男人可以吃什么來(lái)補(bǔ)腎。

補(bǔ)腎的食物

1、核桃仁

核桃仁性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便、消喘止咳的功效，而且并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對(duì)由于腎虛造成的失眠有很大功效。堅(jiān)持每天吃一個(gè)核桃，一個(gè)月后就能感受到明顯效果。

2、龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過(guò)量。

3、荔枝

荔枝含果膠、蘋(píng)果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。

4、香蕉

香蕉是一種快速的體力恢復(fù)劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細(xì)胞活力、增強(qiáng)人體免疫機(jī)能。因此，每個(gè)男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。如果你實(shí)在不喜歡香蕉的味道，補(bǔ)腎效果好的水果有很多，桔子、西紅柿等也是不錯(cuò)的選擇。

5、堅(jiān)果

富含鎂和抗氧化劑的堅(jiān)果可以有效減少心臟疾病、癌癥和前列腺疾病的發(fā)生。此外，堅(jiān)果中的硒還可以降低人體內(nèi)不良膽固醇的水平，減少因此引起血栓的可能。

6、櫻桃

男人很少主動(dòng)防曬，櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿卜素以及抗氧化成分，可以有效的修復(fù)受傷的皮膚細(xì)胞，使人看上去更年輕也更精神。

這三個(gè)壞習(xí)慣很傷腎

1、過(guò)度喝高度酸性的飲料

人體通過(guò)自身調(diào)度堅(jiān)持酸堿平衡，軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料廣泛為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度顯著改動(dòng)。而腎臟是調(diào)度人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)時(shí)間大量吸收碳酸飲料等，會(huì)給腎臟帶來(lái)背負(fù)，增加腎臟損害的概率。

2、飲水過(guò)少

如長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)削減，尿液中帶著的廢物和毒素的濃度會(huì)增加。臨床多見(jiàn)的腎結(jié)石、尿路感染等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水接近有關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

3、濫服損害腎臟的藥物

近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間大劑量服用防己、厚樸、青木香、天仙藤、關(guān)木通等中草藥，以及長(zhǎng)時(shí)間服用或大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等西藥，可致使腎損害。

以上這些就是補(bǔ)腎效果最好的食物了，但是大家要知道光靠吃可不夠，大家還要在日常養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，這樣自己的腎才能長(zhǎng)久保持健康。

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