大姨媽來了怎么辦 飲食調理很重要
女性朋友都希望自己可以安然度過大姨媽，這對她們的身體健康而言是十分關鍵的，如果找對技巧，這其實也不是什么難事，所以大家一定要重視起來
2024-11-04
大姨媽來了怎么辦 飲食調理很重要
時間：2024-11-04 20:06 作者：修身堂
女性朋友都希望自己可以安然度過大姨媽，這對她們的身體健康而言是十分關鍵的，如果找對技巧，這其實也不是什么難事，所以大家一定要重視起來。
大姨媽來了怎么辦
1、來大姨媽了要注意飲食調理
從飲食下手補身是不錯的方法，當然凡事都有利有弊，吃對了就是滋補吃錯了那就可是會加重經期不適，所以來大姨媽時在飲食上要注意這幾點：
第一點，經前要常吃生青菜、豆腐之類的，能緩解經前便秘、心煩意亂的問題。
第二點，來月經時最好吃些動物肝臟等，能夠保持人體內的熱量，讓子宮收縮的快些，幫助經血更好地排出，以免淤積在體內。
第三點，月經過后可以多吃些豬牛肚、小魚、多筋的肉類有助恢復體力，幫助女人緩解經后眩暈、貧血的問題。
2、來大姨媽時在睡前一定要換衛生棉條
說起女人月經期最常用的物品就是衛生巾了，另外衛生棉條最大的優點是輕巧，塞進陰道后能吸收經血，而且不會感到束縛，身體也變得自由輕松，更不用擔心測漏的問題。
不過，由于衛生棉條和小巧，加上事務繁忙，不少女人用后容易忘記更換。要是太長時間不換的話容易導致陰道炎癥或者是其他的女人病，建議更換的頻率是四到八小時一次。一般人晚上休息時間也差不多八小時左右，所以女人在睡前一定要記得換衛生棉條，以免衛生棉條在體內放置過久，導致細菌地滋生。
3、來姨媽時用中藥泡腳能緩解痛經
痛經是不少女人來大姨媽時都會出現的問題，那種痛苦只有經歷過的才能體會。凡事有痛經問題的女人，巴不得下輩子不要做女人。其實生活中也有一些好方法能緩解痛經，不過大家要選對才行。其中用中藥泡腳有助緩解痛經：
痛經、經血色暗還有血塊的人適合這樣泡腳：將兩升水和50毫升的醋放入鍋中，再加入益母草、烏藥、青皮(各30克)，另外再加些川穹和紅花(各10克)，用大火煮滾后再小火煎煮30分鐘即可。之后等藥水冷卻到50℃后倒入盆中泡腳，等腳泡紅了就可以了。
經期不能做什么
1、不宜飲酒
①月經期間體內的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。
②酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。
2、不宜多吃食鹽
食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經前的極度緊張現象。要是經前大量咸食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經期帶來煩惱。
3、不宜多喝茶水
①經期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。
②有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經系統，使這些癥狀進一步加重，給身心健康帶來危害。
大家現在知道大姨媽來了該怎么應付了吧，其實在日常生活中女性朋友就要多注意保健工作，這樣就算經期到來也可以無所謂，最后也希望大家身體健康。
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