肥胖或?qū)е屡啻浩谔崆?該如何正確減肥
女生的肥胖會讓青春期提前到來，這對女生將來的成長發(fā)育都是一個很大的負面影響，下面我們就一起來深入了解下這件事吧，希望大家可以理性對待
2024-10-29
肥胖或?qū)е屡啻浩谔崆?該如何正確減肥
時間：2024-10-29 06:21 作者：修身堂
女生的肥胖會讓青春期提前到來，這對女生將來的成長發(fā)育都是一個很大的負面影響，下面我們就一起來深入了解下這件事吧，希望大家可以理性對待。
肥胖導致女生青春期提前
研究表明，女生胸部發(fā)育情況因其種族、身體質(zhì)量指數(shù)以其所處的地理位置而異。研究人員發(fā)現(xiàn)非西班牙裔白人女性胸部開始發(fā)育的平均年齡為9歲8個月，黑人女性更早，平均8歲11個月胸部就開始發(fā)育，美國全國廣播新聞報道。西班牙裔女性胸部發(fā)育平均年齡為9歲4個月，而亞洲女性胸部發(fā)育平均年齡為9歲8個月。
目前的研究發(fā)現(xiàn)，種族以及身體質(zhì)量指數(shù)均能預示青春期的初始時間，然而此項研究確認了“身體質(zhì)量指數(shù)代替了種族成為首要決定因素”，研究的主要作者兼辛辛那提兒童醫(yī)院青少年醫(yī)藥科主任弗蘭克·拜爾羅透露。
身體質(zhì)量指數(shù)排名百分比低于50%的女孩，大約在10時，胸部開始發(fā)育，而排名百分比處于85%和95%早在8歲半胸部就開始發(fā)育了。這些研究結(jié)果表明，臨床醫(yī)學需要重新評估女性早熟和晚熟的年齡。早熟會帶來一系列的挑戰(zhàn)，例如自卑、高抑郁風險、叛逆以及學習成績不理想等，研究的作者寫道，Xpress醫(yī)學報道。
胸部過早發(fā)育的女孩有患癌癥的風險，尤其是乳腺癌。據(jù)乳腺癌基金會透露，據(jù)推斷這一趨勢是由于青春期前接觸能引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的化學物質(zhì)如雙酚-A(BPA)以及鄰苯二甲酸鹽引起的。青春期前人體的生殖系統(tǒng)，尤其是胸部組織對低雌性激素水平尤為敏感。
在一篇相近的研究顯示，女孩青春期提前會導致成年后2-型糖尿病的患病風險提高。在8~11間出現(xiàn)月經(jīng)女性與平均13歲出現(xiàn)月經(jīng)的女性相比，其患2-型糖尿病的風險增加了70%。研究人員還發(fā)現(xiàn)過高的體重也常常會影響2-型糖尿病的發(fā)展全過程。
雖然研究表明高分體質(zhì)量指數(shù)是女孩青春期提前的一項重要影響因素，但研究人員并不建議家長們通過控制孩子們的體重來讓青春期推遲。反而，家長們應更重視孩子們的健康問題。
女生該如何減肥
1、跑步
這對于青春期女孩子來說，其實跑步就是一個很不錯的選擇，這不僅僅是一項鍛煉身體的最好運動，而且同時還能幫助她們減肥。在這個季節(jié)跑步，我們建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑，要注意不要跑太久，天氣炎熱，以免中暑。室內(nèi)運動不妨做跳繩和仰臥起坐，常見簡單的運動能夠起到很不錯的減肥效果。
2、飲食減肥法
(1)、吃雞蛋
其實雞蛋不僅僅是營養(yǎng)健康的食物，而且對于學生減肥很有幫助，在一個白水煮雞蛋中富含80大卡熱量，而且我們在消化食物的時候，這對于幫助吸收很有幫助。腸胃(只吃蛋白熱量更低，消化吸收時，其腸胃的需要浪費92大卡熱量熱能，我們直接進食一個白水煮雞蛋，能夠補充身體所需的營養(yǎng)，而且對于健康減肥很有效果，這對于青春期正在長身體的孩子們來說，這是必然。
(2)、小米
這是一個很不錯的選擇，在一般的食堂中我們不妨進食一些小米粥，對于減肥的人們，選擇小米粥作為早晚餐的主食，這可是一個很好的方法。小米每100克含蛋白質(zhì)9.7克，一般的都比大米高。含碳水化合物76.1克，這根本不低于稻、麥。而且一般的主食中不含有的胡蘿卜素，但是小米富含，而且還富含多種維生素，這種健康飲食，大家不能錯過。
(3)、魚肉
對于青春期的少男少女們，很多人為了減肥而拋棄了肉類食物，但是這根本不符合青春期生長的需求，其實我們?yōu)榱私】禍p肥，那么最好的方法就是首推魚肉，不僅富含蛋白質(zhì)，能夠補充身體所需的營養(yǎng)，而且對于減肥起到很多的推進效果。
3、中醫(yī)減肥法
對于青春期便秘性肥胖，在中醫(yī)看來，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數(shù)十日之后，體重可以下降10多斤。
所以女孩子不管是為了身體的健康還是體態(tài)的美觀，都應該要保持健康的身材，如果你發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在超重了，那就趕緊開始減肥吧，減肥會使你更加更加快樂。
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