青春期少女這么吃會更美 美麗女人從小養成
青春期的時候女孩子們普遍對自己的外表已經很在意了，其實通過日常的飲食是可以讓她們越來越美的，今天小編就帶大家其了解下青春期的少女該如
2024-10-16
青春期少女這么吃會更美 美麗女人從小養成
時間：2024-10-16 14:57 作者：修身堂
青春期的時候女孩子們普遍對自己的外表已經很在意了，其實通過日常的飲食是可以讓她們越來越美的，今天小編就帶大家其了解下青春期的少女該如何飲食。
青春期的女孩子，對熱量的需求較大,她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，必將會影響生長發育，所以早飯一定要吃好。
青春期對于蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面,女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。
不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。青春期的女孩子要注意在經期應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害
這些食物主要由三大類：生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。
如何促進乳房發育
酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有糖化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。
維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發育。
維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
食補藥膳：在發育期如氣血不足，可服食中藥“歸脾湯”加“加味四物湯”調補氣血。也可以食用當歸?燉母雞來補血壯體，幫助胸部發育。
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