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降低患病風(fēng)險(xiǎn) 男性不育該做哪些事情

時(shí)間：2025-04-16 14:21 作者：修身堂

　　夫妻要想擁有滿意的性生活，順利孕育后代，男人的“能力”至關(guān)重要。但近些年，男性不育的情況越來(lái)越嚴(yán)重，要想全面呵護(hù)生育功能，男性在生活中需要遵守以下一些禁忌。

不能做的事：

1、飲酒。酗酒者精子密度會(huì)降低56.6%。大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現(xiàn)障礙。

2、吸煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%。

3、長(zhǎng)期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成。連續(xù)3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續(xù)3周下降。

4、長(zhǎng)時(shí)間電磁輻射。離電視太近或長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦，其產(chǎn)生的放射線可以影響生精功能。

5、吃芹菜、豆制品等。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個(gè)月才會(huì)逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。

6、食用棉籽油。服棉籽油可以使細(xì)胞損傷，睪丸間質(zhì)纖維化，血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等。

要做到的事：

1、保持樂(lè)觀心態(tài)。情緒因素對(duì)男性性功能影響顯著，在對(duì)抑郁者進(jìn)行干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹(shù)立起樂(lè)觀的態(tài)度，拋棄壓力，能幫助男性提升生育能力。

2、遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣與環(huán)境因素。男性應(yīng)避免接觸放射線和對(duì)身體有害的物質(zhì)，如裝修材料和重金屬等，同時(shí)應(yīng)避免抽煙、飲酒、熬夜等。

3、加強(qiáng)體育鍛煉。強(qiáng)健的體魄是男性各項(xiàng)功能正常的基礎(chǔ)，應(yīng)適當(dāng)堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)免疫，在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。

4、增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。精子生成與飲食的營(yíng)養(yǎng)水平密切相關(guān)。需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

精子是生育的使者，睪丸產(chǎn)生精子，所以，—切影響睪丸的因素都會(huì)影響生育。比如睪丸和附睪的炎癥、損傷、感染、精索靜脈曲張、前列腺疾病、勃起功能障礙（俗稱陽(yáng)痿）、逆行射精等。

其實(shí)，如果我們?cè)谌粘Ｉ钪心芏嗉有⌒模蜁?huì)對(duì)預(yù)防男性不育癥有所幫助。比如酗酒對(duì)精子的傷害就很大，“洞房?jī)?rdquo;“蜜月兒”的畸形率比較高。還有穿緊身內(nèi)褲、洗桑拿、含有鉛或者其他重金屬的化妝品，以及在房屋裝修的時(shí)候，部分裝修材料甲醛超標(biāo)、射線超標(biāo)，含有過(guò)量農(nóng)藥的蔬菜，含有過(guò)量防腐劑的食品，激素含量過(guò)高的肉類等，都是導(dǎo)致不育癥發(fā)生的因素。

此外，還有很重要的一點(diǎn)，那就是精神心理因素。現(xiàn)實(shí)社會(huì)的生存競(jìng)爭(zhēng)壓力大，人際關(guān)復(fù)雜，精神易緊張焦慮，很容易影響男性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致生殖能力降低。如果我們能以科學(xué)的態(tài)度和方法，正確處理上述的諸多細(xì)節(jié)，也就在一定程度上降低了不育癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。

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