四大方法讓青少年遠離手淫惡習

時間：2025-04-15 13:21 作者：修身堂

　　由于性欲隨著人的出生而存在，隨著人的成長發育而滋生，所以到了青春期，青少年的性欲開始躁動、悸動，很容易出現自摸行為，也就是手淫。家長要怎樣才能合理幫助青少年改掉自摸的惡習呢？請看專家的意見。

1、讓青少年多參加戶外運動

由于青少年的手淫多發于室內，所以讓青少年從屋里走出去是最好的解決辦法，不要讓青少年總是賴在床上睡覺，要督促和激發青少年的鍛煉意識，讓他們多開展體育鍛煉和活動對克服青少年的這一習慣和增強青少年的身體健康都具有重要的作用。另外，家長還要培養青少年廣泛的興趣愛好，讓青少年將多余的精力投入到廣泛的愛好中，不但能增長青少年的知識，更能讓青少年體驗更多的快樂，忘掉自摸的煩惱。

2、關懷青少年，注重衛生

家長要從小就教育青少年愛清潔、講衛生。無論男孩還是女孩都要養成每天清洗外生殖器的習慣，以免發生感染等現象。讓青少年明白生殖器官的重要性，教育青少年從小具有保護自己生殖器的意識，不能隨便觸摸。青少年平時的衣褲也要寬松舒適，避免對生殖器官的刺激。

家長還要關心青少年的生活，對他們時刻感受家庭的溫暖。即使家長工作在忙，也要抽出時間陪伴青少年，了解青少年的近況和生活情況，細心觀察青少年的心理和生理狀態，消除青少年的煩惱，這樣青少年就不需要用自摸的方法，排解自己的憂愁了。

3、幫助青少年養成規律作息

這一階段的青少年，他們多半會賴在床上不起，利用醒來和起床之間的時間進行手淫。為了避免和糾正青少年的這一習慣，家長可以為青少年制定良好的作息時間，督促和帶領青少年早上起來鍛煉身體。家長要安排好青少年每日的作息時間，合理安排好青少年吃飯、學習、游戲、睡覺等時間，讓青少年生活有規律，不僅能改善青少年的這一習慣，更對青少年的健康有益。

家長可以讓青少年自己上鬧鐘，養成只要鬧鐘一響，就要起床的好習慣。為了青少年的身體健康著想，家長也不能絕對地讓青少年醒來就立刻起床，青少年可以做起床之前的暖身，但時間不易過長，在完全清醒后就立刻起床。這可以有效避免青少年的手淫習慣。

4、保護青少年隱私切忌暴力

家長也要以身作則，每天早睡早期，制定有規律的作息時間，與青少年共同鍛煉、游戲，為青少年做出榜樣。當發現青少年自摸的習慣，不必大驚小怪或者斥責、打罵，要尊重青少年的隱私權，保護青少年的自尊，不要總是逼問青少年，更不能諷刺羞辱青少年，不要讓青少年因此產生自卑心理。要多與青少年溝通交流，幫助青少年淡化自摸的行為，相信青少年能解決好這一問題。讓青少年明白，這一習慣跟道德無關，但不能過度沉迷，應當有所節制，這樣會對身心健康更加有利。

首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經克服了，如果你下定決心，你也能作到。下決心是第一步，是出發點。你必須下定決心停止自慰，當你下定決心以后，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望，不應該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果你下決心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之后，遵循以下方法：

自我控制指南

1．除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。

2．盡量避免獨處，找幾個好的伙伴，呆在他們中間。

3．如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

4．洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當中。

5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。

6．如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。

7．要遠離色情讀物。不要讀有關自慰的文章。不要去想自慰這件事。記住：“一旦想了，就會去做”。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。

8．腦子里始終應想著健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。

9．也可以祈禱、發愿。但不要涉及自慰，因這會使你老想著“它”。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想自慰，不要提自慰，不和別人談起自慰，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這么做的理由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切。自慰會帶來負罪感和感情壓力。過度自慰會造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去自尊，會使一個人的信仰變得脆弱，會感到自己的責任變成負擔，會把自己義務看作是施舍。

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