揭開長高秘笈青春期如何快速長高

時間：2025-04-11 20:21 作者：修身堂

　　我有個朋友二十多歲了，可是因為身材矮小，所以總是被人說像個孩子。她告訴我她很煩惱這個。她說她以后一定要讓她的孩子從小抓起，才不會像她一樣長得那么矮。那么在青春期，怎樣才能長的更高呢？我給大家幾個建議。

1、營養膳食，保證營養需求

營養膳食是保證長高的基礎，多補充一些鈣質食物，和微量元素，和礦物元素。。這樣才能為青春期的成長提供足夠的營養，多食用一些牛奶，堅果，骨頭湯，魚類，牛肉等等，但是在這些基礎上必須保證最基礎的營養餐，三餐必須保證，在青春期可以增大飯量，這些都是沒有問題關系的，長身體，多吃點！你懂的！

2、堅持運動，促進骨骼成長

青春期的孩子必須堅持運動，長期的運動有助于促進骨骼的發育/成長，運動并不是只是單純的跑跑步，可以適當的增加其他類型的運動，在強身健體的同時，培養一項愛好或者技能，可以根據孩子們的興趣選擇，籃球，跳舞，羽毛球，游泳等等運動，避免了運動的單調性，讓孩子自己愛上運動。

我認為增高最有效的鍛煉項目是打籃球，彈跳，游泳，跳繩和引體向上。

3、保證睡眠，讓身體悄悄成長

大家都知道人是在睡覺中成長的，為此保證充足的睡眠相對重要，但是處于青春期的孩子幾乎都因為學習，玩電腦等等原因沒有辦法保證正常的睡眠時間，特別是電腦，自從進入網絡時代，孩子也在享受網絡的便利的同時，也深陷網絡游戲電視劇不能自拔，為此家長應當適當控制孩子的作息，讓他們從小有一個很好作息習慣，讓長高在睡夢中悄悄進行。

4、性格培養，保持樂觀積極向上

不要詫異，不要以為性格和青春期的成長長高沒有半毛錢的關系，如果這樣想，你就錯了，如果孩子長期處于抑郁的情緒狀態下，生長激素往往難以釋放出來，為此會出現成長緩慢的狀況，為此給孩子營造一個溫馨的環境，并且讓他們保持一種樂觀積極向上的生活學習狀態，不僅僅有利于他們的成長，更有助于后天對待事物的態度。

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