少男少女夏季千萬別“裸睡”

時間：2025-02-04 12:03 作者：修身堂

據說裸睡對男人性功能有幫助，但“對于普通人來說，夏季裸睡我們的態度是‘不提倡，不反對’，它的確有很多好處：更利于皮膚排泄、讓人身心徹底放松、熟睡程度更高……但與此同時，也容易引起腰酸背痛、螨蟲侵襲、著涼感冒，尤其是氣虛者和少男少女，最好別裸睡。”

此外，“裸睡+涼席+空調”這種三管齊下的極端涼爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起長達兩三個月的如此這般“寒冷入肌”。

寶寶裸睡腹部易著涼

這才剛過了初伏，醫院就新增了不少裸睡出毛病來的患者。“比前一陣大約增加了兩成左右，當然，也不是百分百裸睡引起的，上身赤裸，僅著內褲的‘半裸’人士應該也可以算。”張詩軍教授介紹，他們就醫的癥狀大多是發熱、感冒、著涼、咳嗽不止、涕淚雙流等。

“其中發燒的兒童占了不小比例，其實城市里的孩子現在大多不會什么都不穿就入睡，但是穿個小肚兜把四肢和背都露出來，效果也就等同于半裸了。”他說。

他解釋，兒童不比大人，一方面空調環境下耐寒能力差、自身調節功能尚未完全發育成熟;另一方面睡得沉，自我保護意識為零，不懂得半夢半醒間自己拉扯被子蓋。所以中招的首當其沖就是幼兒們，而一旦腹部著涼，常會引起腹瀉和肚子痛。

對此，他提醒：其實空調環境下兒童可以身著小背心小褲衩入睡，以寬松、通風透涼為佳，衣料宜選擇柔軟的棉、綢、絲等便于吸汗散熱的材料;溫度要適中，不宜太低;臨睡前避免過度興奮，否則會導致其太過疲勞，免疫力降低;此外，還可以在寶寶的小被子兩旁分別壓上一個小枕頭之類物品，防止其自行踢開被子。

虛者裸睡起床頭暈眼花

“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很‘舒爽’，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效尤就帶來了一系列不適：打噴嚏、受寒著涼、腰痛關節痛、頭痛……”他介紹，人的體質相差甚遠，而對于氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”，從而引起眾多癥狀和疾病。

如何自我簡單判斷可能氣虛?如果自查發現有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等特點中的多條，即很可能屬于氣虛人群，此時最好別盲目跟風，選擇裸睡。

“如果自覺每天都肝火很旺，‘熱氣’，身體壯實、經常口渴、皮膚干裂、口舌生瘡，這類人群比較適合進行裸睡，因為可以抵御得住風邪，也更為追求散熱。”他說。

張詩軍教授就此說出了一個很簡單的道理：如果裸睡起床后精神飽滿、睡眠質量佳、人體無任何不適，就可算是裸睡適宜人群;反之則應停止裸睡。“從某種程度來說，人的自我感覺是否良好其實也就代表了能不能適應某一種行為。”他表示。

此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和螨蟲會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特別小心。

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