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豆?jié){減肥的原理是什么豆?jié){減肥要注意什么

時(shí)間：2024-12-31 15:54 作者：修身堂

減肥很多朋友都想要嘗試，但是減肥是一件非常不容易的事情，不是每個(gè)人都能收到很好的成效，聽(tīng)說(shuō)豆?jié){減肥法也是有一定技巧的，不是光喝豆?jié){就能瘦。只要掌握豆?jié){減肥法的技巧，你就能輕松快速瘦下來(lái)，從而達(dá)到健康減肥的目的。那么豆?jié){減肥的原理是什么？豆?jié){減肥要注意什么？想要了解的朋友就不要錯(cuò)過(guò)咯。

豆?jié){減肥法的原理是什么

豆?jié){能促進(jìn)人體排毒。

1、豆?jié){含纖維，能助腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，排除腸毒，從而起到減肥的作用。一杯豆?jié){下肚，是不是也覺(jué)得身體變得輕盈了呢。而且隨著體內(nèi)毒素的減少，臉上的痘痘也能隨之減少呢。

2、豆?jié){屬利尿的飲品，平時(shí)體內(nèi)多余的水分沒(méi)有排除則會(huì)造成一定程度的水腫現(xiàn)象，喝豆?jié){能夠幫助耗熱出汗，排除水分，帶走熱量，讓身體健康又苗條。

3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

喝豆?jié){減肥的六大注意

豆?jié){減肥注意1.

豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。

豆?jié){減肥注意2.

豆?jié){里不能加紅糖，因?yàn)榧t糖里面有多種有機(jī)酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會(huì)有這種現(xiàn)象。

豆?jié){減肥注意3.

有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來(lái)保溫，這種方法不足取，因?yàn)榕繙貪竦膬?nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會(huì)危害人體健康。

豆?jié){減肥注意4.

由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。

豆?jié){減肥注意5.

豆?jié){不但必須要煮開(kāi)，而且在煮豆?jié){時(shí)還必須要敞開(kāi)鍋蓋，這是因?yàn)橹挥谐ㄩ_(kāi)鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。

怎樣利用豆?jié){減肥

法則1：飯前或搭配正餐喝

豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中，最能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍！另外，飯前喝豆?jié){所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多唷！

法則2：搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍

在制造豆?jié){的過(guò)程，豆子里的纖維都被過(guò)濾掉了。所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉，或是豆?jié){搭配沙拉一起吃，不僅增添風(fēng)味，更能提供飽足感。

法則3：1天1-2杯，也可使用在菜肴里

約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1-2杯的無(wú)糖或低糖豆?jié){。豆?jié){在消化過(guò)程中，可抑制醣類(lèi)和脂肪的吸收。應(yīng)用在菜肴中也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。不過(guò)，因?yàn)椴穗热院袩崃浚砸⌒牟灰獢z取過(guò)量。

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