燕麥片的功效是什么 燕麥片為什么盡量少吃
燕麥片是一種粗糧，日常吃燕麥片有好處也是有壞處的，大家需要結(jié)合自身體質(zhì)來(lái)合理食用才行。那么燕麥片的功效是什么?并且燕麥片為什么盡量少吃
2024-12-29
燕麥片的功效是什么 燕麥片為什么盡量少吃
時(shí)間：2024-12-29 14:45 作者：修身堂
燕麥片是一種粗糧，日常吃燕麥片有好處也是有壞處的，大家需要結(jié)合自身體質(zhì)來(lái)合理食用才行。那么燕麥片的功效是什么?并且燕麥片為什么盡量少吃?很多人對(duì)此都是十分疑惑的，接下來(lái)就讓我們來(lái)一起好好了解一下吧。
燕麥片的功效是什么
1、改善免疫系統(tǒng)：燕麥具有改善免疫系統(tǒng)的作用。燕麥當(dāng)中含有大量的葡聚糖，可以改善免疫系統(tǒng)，提高人體免疫力。
2、潤(rùn)腸通便：燕麥當(dāng)中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)人體消化能力，起到潤(rùn)腸通便的作用。
3、降低膽固醇：燕麥中含有大量的可溶性膳食纖維，能夠吸收人體中的膽固醇，有助于膽固醇排出體外。
4、改善血糖：燕麥具有改善血糖的作用。食用燕麥對(duì)血糖影響較小，能夠減輕對(duì)于胰島素的依賴，提高胰島素敏感性。
燕麥片為什么盡量少吃
1.易出現(xiàn)消化不良、腹脹等，尤其是一次吃的太多。因?yàn)檠帑溨泻休^多的膳食纖維，不容易被消化。故胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化胃底靜脈曲張等消化道疾病的患者不要多吃。
2.會(huì)上火。吃單純的燕麥不會(huì)上火。但是經(jīng)過(guò)加工的燕麥中含有很多添加劑，容易導(dǎo)致上火。
3.可能會(huì)增加患肝硬化的幾率。故不宜長(zhǎng)期服用。
4.不要與菠菜同吃，因?yàn)橐讓?dǎo)致胃痙攣。
5.燕麥中含有大量的膚質(zhì)，故對(duì)麩質(zhì)過(guò)敏者應(yīng)慎用。
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