立秋養生有什么方法立秋養生要怎么操作

時間：2024-12-24 00:30 作者：修身堂

一晃眼三伏天要過去了，馬上就會到了立秋，沒有三伏天養生的朋友趕緊來看看立秋養生，立秋時節，涼風習習，就像扇子扇的一樣，月光皎潔，梧桐葉落滿臺階。那么立秋養生有什么方法？要怎么操作？想要知道的朋友就不要錯過咯。

立秋養生有什么方法

立秋時節，是秋天的第一個節氣，但是還沒有涼爽下來，仍處在酷暑的末尾。俗話說立秋了，還有四十天“秋老虎”。夏天陽氣升發，散布于外，秋天陽氣要向下降，向回收。立秋處于這種轉折的時候，也是養生的關鍵時節。立秋時節，正值中伏和末伏，養生要注意以下三點：

一立秋謹防“秋老虎”

立秋時節，處于伏天的終末端，民間稱為“秋老虎”，仍然要防暑降溫，避免中暑和熱射病的發生。除了避免在高溫的環境下長時間工作，還要注意通風，降低工作環境的濕度。如果濕度過大，也會影響身體的出汗和散熱，有導致中暑的風險。如果出現頭暈、惡心、乏力、胸悶、心悸等中暑先兆的情況，一定要及時轉移到陰涼通風的地方進行降溫散熱，補充水和電解質。可以用涼水擦身，涼毛巾敷額頭。如果出現熱痙攣熱衰竭和熱射病的情況，一定要及時去醫院就診。

二清熱祛濕護中焦

立秋時節，屬于中醫學的“長夏”，是指立秋起至秋分時段，這期間全國大部分地區氣溫仍酷熱。《素問·藏氣法時論》：“脾主長夏。”這期間濕熱交蒸，最容易損傷中焦脾胃，導致脾失運化，胃失和降，出現吃東西沒有胃口，腹脹，反酸，胃痛等情況。可以用竹葉、薄荷、金銀花、白茅根、車前草等泡水代茶飲，以清體內郁熱。也可以吃點馬齒莧、蒲公英清內火。可以吃點赤小豆、芡實、薏米、冬瓜這些祛濕的食物。另外，還可以根據自己的體質情況，偏于寒濕體質的可以喝點姜棗茶，偏于濕熱體質的可以吃點四妙散。少吃生冷油膩的東西，避免損傷中焦脾胃之氣。為秋季陽氣下降做好準備。

三少食辛辣多酸甘

立秋時節，處于夏秋的轉換之際，陽氣由生長轉為斂降。辛味主散，辛辣刺激的食物會激發陽氣散布于外，不利于陽氣的收斂、沉降。酸味主收澀，酸味的食物有利于陽氣的收斂、沉降。這時候要少吃辛辣刺激的食物，蔥姜蒜這些辛辣的調味品也要少放。可以吃點山楂、烏梅、桑葚、山芋肉這些酸味的食物，有助于順應陽氣的運行規律。另外，酸味的食物，可以搭配甘味的食物，達到“酸甘化陰”的效果。《黃帝內經》說：“春夏養陽，秋冬養陰”。夏秋之交，高溫多汗易傷津液，酸味搭配甘味的食物吃，可以養陰補津液。

立秋時節，做好以上三點，謹防中暑，安然入秋。

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