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159素食全餐食用方法有什么 159素食全餐食用方法大全

時間：2024-12-22 08:06 作者：修身堂

對于想要減肥的朋友們，自然也會研究不同的減肥方法，其中，159素食全餐的方法備受人們關注，那么，159素食全餐食用方法有什么？想要了解的朋友就不要錯過咯，趕緊來好好學習了解一下吧。

159素食全餐食用方法大全

1、159素食全餐食用方法

隨餐：是用159代替主食，可以吃菜，其他沒有禁忌。

代餐：用159代替整餐，就是這一餐不吃其他東西。

換食：換食有三天換食七天換食。。.換食的幾天里只吃159和喝溫開水，別的一樣不許吃。

2、159素食全餐不同人群的食用方法

（1）家有寶寶的可以當營養餐吃，早餐的時候泡一包，一包159相當于9公斤的菜籃子，一包里面有159種食物營養，對孩子智力發育提高免疫力等非常好。

（2）想快速減肥又健康的朋友可以做辟谷換食7天，早上起床空腹喝杯溫開水200毫升，然后兩袋159能量餐用開水攪拌泡開，約3分鐘后便可吃，一天5至7包，大量小口喝水，換食后7天復食清淡，可以瘦5至15斤。

（3）想保持體型美容養顏的可以晚上代餐吃。

（4）想簡單又有效的瘦身的可以早晚代餐吃，中午照常吃飯，盡量少吃精米，若有應酬晚上先吃一包再進食！

（5）想增肥的請飯后吃159，不僅長胖的同時膚色也會緊致和靚麗。

（6）脾虛胃寒的朋友建議先從代替晚餐開始，一周過渡代替早晚餐，再過渡換食三天，吃的時候用鍋煮粥一樣把159煮著吃，開鍋后文火熬三分鐘，然后再吃，慢慢修復患者脾胃。

溫馨提示：若體能比較弱者先一定不要辟谷，可以與平時的飯同步進行7至15天在做辟谷療法，這樣效果更好。

隨餐和代餐都沒什么特別忌口，唯一一點就是需要大量喝水，而換食相對來說，需要注意的事項就比較多，比如不同的人群，開始換食的時間也不一樣，調理不同的項目，需要換食時間長短也不一樣。

第一種：減肥人群

首先使用159素食全餐代餐一個星期左右（早餐吃159，中午正常吃飯多食用蔬菜水果，晚餐只吃159），這樣能讓你適應對美食的誘惑。然后再建議您做7天或者14天的換食，也就是一日三餐只吃159，不攝入其他食物，之后復食注意飲食清淡，繼續每天用159代餐一餐或兩餐，以一個月為周期，次月再做159換食（提示：換食每月最多一次）。減肥首先要保持良好的心態，不可急于求成，不要因為某些方面沒有做好產生糾結的心理，通過159的代餐和換食，把您的身體調成弱堿性的體質，這樣的話，既能健康的減肥，還能使減下來的體重不會反彈回去。

第二種：亞健康疾病比較嚴重者

比如：痛風，蕁麻疹，乳腺增生，嚴重的脂肪肝等等。建議用159代餐先每天代早、晚兩餐，中午正常吃飯，持續1個月-2個月左右以后，再開始做7天的換食;然后復食之后，再159代餐1-2個月后，再做7天換食;繼續159素食全餐代餐1-2月，再做7天換食，如此周而復始，這樣你的身體一定改變很大。

第三種：氣血虛或者寒氣重，又或者有嚴重的內分泌失調者

此癥狀以女性朋友居多。在食用159的前期可能會發胖，但是一做換食馬上就減重明顯，而復食后體重回升又比較快。建議此類癥狀的朋友前期不要做換食，可以用159先代餐早餐（1-2包），多喝水。晚餐偶爾用159替代，代餐2個月左右后再做7-14天的換食，這樣對身體自身微循環調節比較明顯，而且比直接做換食更好。

第四種：脾虛胃寒，腸胃不好的人群

脾虛胃寒的朋友建議先從代替晚餐開始，一周后過渡代替早晚餐，根據自身身體適應程度再過渡到換食三天。吃的時候用鍋煮粥一樣把159煮著吃，開鍋后文火熬三分鐘，然后再吃，慢慢修復脾胃。提示：若體能較弱者前期一定不要辟谷，可以與平時的正常飲食同時食用159，讓身體慢慢適應后再進行7天的換食，這樣效果更好。

第五種：需要長期依賴藥物的慢性病患者，比如三高人群

首先用159早晚代餐半個月或者一個月（根據不同體質和得病時間，年齡）然后進行7天的換食（代餐及換食期間不要停藥），每天都要檢測血糖或者血壓，做好記錄，如果想把血糖和血壓降到一個理想的數值，那就需要反復的換食，最好每個月都進行7天的換食，只有這樣才能使身體的血管功能及胰腺功能得到充分的時間來進行營養修復。

第六種：孕婦或者是在哺乳期的婦女

懷孕期間及哺乳期前期最重要的就是需要膳食全面，營養均衡，能量充足，這樣對您及對您的寶寶是最好的，所以不要過分在意體重，也不要擔心以后能不能瘦下來，這樣會給自身增加心理負擔，容易造成產前和產后的心理疾病。只要在產后注意恢復，合理的安排膳食，都是可以恢復曾經那個美美的你的！

孕婦及哺乳期前期的女性朋友，建議可隨餐食用159或代替主食，全面而又均衡的補充營養，蔬菜、水果、肉類、魚蝦都要適當食用，只要不吃太油膩的即可。不建議在此期間代餐或者換食。如有代餐或者換食需求的，可在哺乳期后期，也就是寶寶添加輔食以后，再開始代餐或者換食，前期換食建議不超過三天，逐步適應了以后，可做7天或者14天的換食。

第七種：身體瘦弱者

建議想增肥或者想增強體質的朋友（例如：有健身健美需求者，運動員等），可在每餐飯后半小時食用159素食全餐，這樣可以調理脾胃以促進餐食的營養吸收，補充正常飲食所缺乏身體必要營養，可在身體的長胖的同時使肌肉更加的緊致。

第八種：體能較好者的女性

建議每個月例假期進行3-7天的159換食！你會發現皮膚、體型、精氣神會一月更比一月好！

第九種：男士朋友

可以先讓他們代餐，逐漸喜歡上159素食全餐之后，只要每天保持2-3包，晚上飯前吃一包或159當夜宵吃，當發生很明顯的改變以后，自己就會明白換食的重要意義，再讓其換食。男士們應酬多，復食工作如果沒有做好，更傷腸胃功能和肝臟！所以要循序漸進，讓自己和家人順其自然地適應159食療是非常重要的。159是我們生活中最均衡營養的營養粥，沒有人會拒絕它！

第十種：老年人

家有一老如有一寶，每個人都希望自己的長輩、父母能健康長壽，159食材中包含的松花粉、松針、火麻仁、黃瓜籽、芹菜籽、黑木耳、沙棘籽等都是老年人延年益壽的佳品。

老年人在食用159的時候，可以選擇隨餐或代早晚餐其中一餐食用，隨餐期間可以選擇代替主食也可以當做粥來喝，代餐可以在一天當中選擇早餐或者晚餐用159代替正常的餐食，其他時間正常吃飯即可。由于老年人，身體偏虛弱，身體本身熱量比較低，所以不建議換食。還有注意的一點就是，建議老年人食用159時不論是隨餐還是代餐，一定要使用煮的方法，在火上煮3-5分鐘以后再食用，更加有利于吸收，也保護腸胃。

159素食全餐的食用方法是什么？對于這個問題，我們已經在上文為各位朋友們進行了全面的解答，想必大家都搞清楚了吧！

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