年輕人怎么預防肩周炎 盤點肩周炎的治療方法
以前以為肩周炎是老年人才會得的病，但是現在很多白領及就現代都市人都會有的小毛病，肩周炎通常疼痛難忍，而且疼痛范圍較廣泛。那么年輕人怎
2024-12-19
年輕人怎么預防肩周炎 盤點肩周炎的治療方法
時間：2024-12-19 01:09 作者：修身堂
以前以為肩周炎是老年人才會得的病，但是現在很多白領及就現代都市人都會有的小毛病，肩周炎通常疼痛難忍，而且疼痛范圍較廣泛。那么年輕人怎么預防肩周炎?想要了解的朋友就不要錯過咯，趕緊來一起來看看盤點肩周炎的治療方法吧，不要錯過咯。
年輕人怎么預防肩周炎
1. 屈肘甩手
患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
2. 手指爬墻
患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上做一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
3. 展臂站立
患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。
4. 后伸摸棘
患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
5. 梳頭
患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
6. 旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
7. 頭枕雙手
患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。
盤點肩周炎的治療方法
1、穴位按摩 一是按摩手三里
用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉動1分鐘，然后在用右手同樣按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉動，每日1分鐘，每日按摩3次。
2、捏壓患處
用右手拇指食指等捏住左肩壓痛點，用力深壓，并向前后左右揉動1分鐘，然后用左手同樣捏壓右肩。每日捏2次。
3、功能鍛煉
(1)肩關節的掄動
用右手拇指食指等捏住左肩壓痛點，用力深壓，并向前后左右揉動1分鐘，然后用左手同樣捏壓右肩。每日捏2次。
掄拳做肩關節的劃圈掄動，先由前向后掄15圈，然后由后向前掄15圈，而后以同樣的方法作另一側肩關節的劃圈掄動。每日掄2次。
(2)聳肩
坐勢或立勢雙手叉腰，而后用力上下前后縮頭聳肩，每次聳15下，每日聳2次。
(3)揪耳朵廓
先用右手從腦后揪住左右耳廓，連揪15下，而后用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。
(4)舉手
兩手十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前后搖動30下，每日舉2次。
(5)展翅
左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飛翔勢，上下扇動30下，每日展3次。
(6)托頭
躺在床上，兩手插入腦后，手心向上十指相挾，向上托頭20下，每日托2次。
(7)晃肘
兩臂同時抱肘，然后，上下左右晃動30下，每日晃2次。操作時，各種做法都要先慢后快、先輕后重，以酸脹稍痛為度。各種做法，都有舒筋活血、消炎止痛、強化肩周功能等作用。致于做法的前后順序、姿勢、每次做幾下，每日做幾次，可根據個人當時具體情況靈活掌握。但要天天堅持，不宜間斷。
看了以上內容，白領朋友們知道如何預防肩周炎了嗎?肩周炎雖然不是很嚴重的疾病，但是肩周炎嚴重時手不能梳頭，甚至不能穿衣服。以上小編介紹的肩周炎的治療方法不妨試試哦，希望可以緩解您的病痛。
版權聲明：本文內容由網友投稿整理編輯發布，不擁有所有權，不承擔應有相關法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內容，請發送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關證據，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權內容。
相關推薦
最新推薦
-
-
-
補血吃什么食物最好最快 盤點最好最快的補血食物
血液是人體中至關重要的物質之一，它負責運輸氧氣和營養物質至全身各個器官和組織，維持身體正常的功能。然而，由于忙碌的生活和不良的飲食習
2024-12-19
-
-
-
尿路感染吃什么藥比較好的快 尿路感染如何治療
尿路感染是常見的一種細菌感染，通常影響膀胱、尿道和腎臟等部位。如果不及時進行治療，尿路感染可能會導致嚴重的并發癥，如腎盂腎炎和膀胱炎
2024-12-19
-
卵巢早衰的8大征兆是什么 盤點卵巢早衰的8大征兆
卵巢早衰是指女性在40歲之前卵巢功能開始下降，出現早更現象。卵巢早衰不僅影響女性的生育能力，還可能引發多種健康問題。下面是卵巢早衰的8大
2024-12-19
-
-
直腸癌早期的5大癥狀有哪些 直腸癌患者腹瀉的原因
直腸癌是直腸最常見的一種惡性腫瘤，直腸癌患者常常會在日常生活中出現腹瀉的情況，那么直腸癌早期的5大癥狀有哪些?直腸癌患者腹瀉的原因是什
2024-12-18
-
非月經期出血的原因有哪些 非月經期出血怎么解決
非月經期出血在女性當中并不少見，當出現非月經期出血時，很多女性第一想到的可能就是患病了，其實導致這種現象的原因有很多，有的可能是疾病
2024-12-18
熱門排行
- 1
-
女人性欲低下怎么辦 可以吃偉哥嗎？
隨著生活壓力的加大，女人性欲低已經成為了非常常見的一種情況，但是很多人并不對此重視，下面就跟著小編一起來了解下吧。女人性欲低下可以吃
- 2
-
男性陰莖如何按摩 男人陰莖陰囊的按摩方法
男性陰莖如何按摩？很多男性會為了壯陽選擇運動，還有一些男性會選擇按摩，那么男人陰莖陰囊的按摩方法有哪些呢？下面就一起來好好了解下，看
- 3
-
乳房下垂怎么辦 女性乳房下垂怎么保養
一旦女性年紀大了，那么乳房就會出現下垂情況，所以女性朋友在沒事的時候，是可以對乳房進行按摩的，用一只手握住乳房進行按摩，這不僅僅能讓
- 4
-
愛液是什么顏色的 女性愛液具體有著什么作用
對于女性的愛液，這是只有性生活的時候才會出現的，然而很多人對于女性愛液可能都不是很了解，那么女性愛液是什么顏色的呢?女性愛液的具體作用
- 5
-
男性出現射精過快掛什么科
絕大部分的男性因為心理障礙容易導致射精過快，在發生這種情況的時候要及時的去醫院治療，射精過快掛什么科可成了很多人心中的疑問。射精
- 6
-
男的喝黃芪老是硬怎么辦 男的喝黃芪老是硬怎么辦怎么解決
男的喝黃芪老是硬怎么辦？男的喝黃芪老是硬怎么辦怎么解決？本來想喝黃芪改善早泄的，結果早泄沒有改善，反而一直硬著，那么男的喝黃芪老是硬
- 7
-
性生活過度是腎陽虛嗎 腎陽虛該怎么調理才好
在中醫理論中，人體的生命活動與腎有著極其密切的關系。腎陽虛是指腎臟中的“陽氣”不足，這會導致很多身體狀況的變化，也會影響到睪丸的功能
- 8
-
女士需求最旺盛的年齡是多大 女生哪幾天性欲最強烈
性欲是男女都有的，女生的性欲一點也不必男生少，不同年齡的性欲也是不一樣的。那么女士需求最旺盛的年齡是多大?女生哪幾天性欲最強烈?希望通
- 9
-
最好的壯陽藥酒配方是什么？壯陽藥酒怎么做
當男性房事不振時，做妻子的難免會有擔心，而能做的，就是幫丈夫尋找一些對身體有滋補的食材來進補了，做些有補腎壯陽功效的飯菜也許不錯，但
- 10
-
乙肝攜帶者會傳染人嗎 乙肝算是大病嗎
乙肝是一種由HBV引起的世界性疾病，是由乙型肝炎病毒引起的以肝臟病變為主的一種傳染病。那么乙肝攜帶者會傳染人嗎?乙肝算是大病嗎?如果大家對
相關評論
