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夫妻如何備孕最科學要有良好的生活習慣

時間：2024-12-17 14:48 作者：修身堂

隨著年紀不斷增長，不管是男性還是女性，生育能力是會不斷下降的。女性在超過35歲以后妊娠，就是醫學上所說的高危妊娠，比較容易出現流產、早產和胎兒畸形等。那么應該怎么備孕比較科學呢?接下來就一起來好好了解一下吧。

夫妻如何備孕最科學

1、醫生評估孕前是否存在高危因素：

1.夫妻雙方的健康狀況;

2.既往是否患有慢性疾病史、家族史和遺傳病史，不適合懷孕的及時告知;

3.了解前次分娩情況，順產還是剖宮產;有沒有流產、早產、胎兒畸形或死胎等情況。

4.了解職業和工作類別、生活環境、營養情況、家庭情況、心理評估等。

2.體格檢查：

1.全面體格檢查;

2.測量血壓、體質量，計算體重指數(BMI);

3.常規婦科檢查。

3.必查項目：

1.陰道分泌物檢查(常規檢查，及淋球菌、沙眼衣原體檢查)

2.血常規、尿常規;

3.血型(ABO和Rh血型);

4.肝功能;

5.腎功能;

6.空腹血糖水平;

7.HBsAg篩查;

8.梅毒血清抗體篩查;

9.HIV篩查;

10.地中海貧血篩查(廣東、廣西、海南、湖南、湖北、四川、重慶等地區)

4、備查項目

1.子宮頸細胞學檢查(1年內未查者);

2.TORCH篩查(優生優育檢查)

3.甲狀腺功能檢測;

4.75g口服葡萄糖耐量試驗(OGTT)，針對前次懷孕有妊娠期糖尿病的女性;

5.血脂水平檢查

6.婦科超聲檢查;

7.心電圖檢查;

8.胸部X線檢查。

要有良好的生活習慣

不良生活方式——不能要！

備孕期間最好不要熬夜、抽煙、喝酒，尤其是年齡較大的夫妻。一般來說，夫妻雙方任何一方有抽煙的習慣，都需要提前半年戒煙。這些不良的生活習慣會造成精子質量下降和卵子傷害。拒絕熬夜合理運動。足夠的睡眠不僅可以增強免疫力，還有利于優質精子和卵子的排出，為孕育健康寶寶打好基礎。

想吃就吃，不想吃就不吃——不能要！

偏食、暴飲暴食，又或者吃過多油膩、辛辣的食物，都會引起營養缺乏和不均衡。良好的飲食習慣，同樣是備孕的關鍵重要條件。男性如果缺鋅，會導致性欲及性功能減退，精子數目下降。

不講衛生——不能要！

在性生活前一定要洗凈外生殖器，洗凈雙手。同時最好不要在月經期同房，因為經期同房容易造成生殖系統感染。

緊張、焦慮，不良情緒——要調整！

因為緊張、焦慮，不良情緒會直接導致身體的神經系統和內分泌功能紊亂，使得精子卵子質量下降，影響孕育。所以夫妻倆要學會尋找生活中的樂趣，調整心理狀態，準備積極樂觀的心態面對懷孕。這有利于孕育，促進胎兒神經系統發育的同時還可以增強機體免疫能力。

備孕怎么吃？

1、注意營養均衡：

備孕開始后，要注意均衡攝取營養，攝取充足的蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。不能為了怕胖，就不吃碳水化合物哦!碳水化合物也是身體需要的營養成分之一。

2、選擇健康食品：

從現在開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。所謂的健康食物包括了：新鮮蔬菜、水果、含優質蛋白的魚肉、雞肉、雞蛋之類的。少吃速食、外賣等。

3、補充葉酸很重要：

懷孕初期是胎兒神經管發育的關鍵時期，此時，若孕婦缺乏葉酸，就有可能導致胎兒神經管畸形。因此，從懷孕前三個月就要開始補葉酸，為懷孕初期儲存足夠的葉酸，促進胎兒發育。一般來說，最好能做到從孕前3個月到懷孕后3個月持續補充葉酸，每天400~800微克。

4、注意補鐵、鈣、碘：

及時補充鐵劑，積極補充鈣質，注重體內碘儲備。良好的鐵營養是妊娠的必要條件，懷孕前缺鐵容易導致流產、早產，還會影響胎兒血紅蛋白合成及腦內多巴胺受體的產生，使胎兒智力發育發生不可逆轉的損害。所以孕前盡可能增加含鐵豐富的食物，如動物內臟、動物全血、瘦肉、菠菜等。

避免濫用藥物

某些藥物在孕前使用可引起卵子或精子質量低下，不能受孕，甚至使胎兒發育缺陷畸形等。所以在備孕階段的3 至6 個月建議停藥，但對有長期服藥需要的夫妻需遵照醫囑，并看清藥品包裝上的“孕婦慎用、禁用、忌用”字樣，如果有疑問應該及時咨詢具有生育專業知識的醫生。備孕夫妻應當適當運動，增強機體免疫力從而減少用藥。

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