夫妻成功緩解房事疲勞的秘密
很多人性愛結束后就立馬睡覺，以為這種方法能緩解性愛疲勞，其實這種做法是不對的。久而久之，還造成夫妻之間不性福，下面就跟著小編一起來了
2024-10-14
夫妻成功緩解房事疲勞的秘密
時間：2024-10-14 15:51 作者：修身堂
很多人性愛結束后就立馬睡覺，以為這種方法能緩解性愛疲勞，其實這種做法是不對的。久而久之，還造成夫妻之間不性福，下面就跟著小編一起來了解下吧。
生理性疲勞傳統的房事基本上是男性的全身運動，在這種運動發展到高潮時，呼吸頻率可高達每分鐘40次，心率可達每分鐘110-180次，血壓明顯升高，收縮壓比往常升高。這種運動的結果必然會加速消耗，誘發軀體疲勞。
心理性疲勞傳統的房事不僅是男性的體力運動，也是男性緊張復雜的腦力勞動，高級神經的能量消耗，必然帶來心理上的疲勞。
正常房事產生疲勞是必然的，但是正常房事能給男女雙方帶來精神滿足的心理愉悅，這種愉悅對撫慰情況、滿足性欲、恢復心智疲乏有極大的益處。
此外，性疲勞有一個習慣過程，或稱適應過程，需要熟悉、適應和習慣。若過分夸大了疲勞的消極作用，過分緊張焦慮，更易產生房事疲勞，使夫妻雙方對房事失去興趣，影響生活質量。
如何緩解房事疲勞
不要馬上入睡
在性愛中，男性在射精時交感神經興奮，射精后副交感神經和脊髓反射神經松弛。一般來說，房事后感到極度疲倦的男性往往睡意很濃，想盡快入眠。但是，如果同房后立刻睡覺，神經松弛現象會因睡眠而加重，變得更加松弛，不但無助于恢復，反而有可能在次日覺得身體愈發疲倦。
因此，此類男性在房事后不僅不能立即入睡，反而應在房事結束稍事休息之后，趁神經系統的緊張程度尚未完全松弛，下床進行一些活動，如喝喝水，做幾下操，看會兒電視、報刊等，可以使神經系統保持適度的緊張，避免其完全松弛。
睡前做拉背脊運動
站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后，仰頭讓后背盡量向后彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。
背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。
這套運動可增強脊髓神經的運動功能，緩解性事后的疲勞感。男性可以在性愛過后、睡覺之前做，每次做5～10分鐘即可。如有條件，最好在性生活后洗個溫水澡。
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