性生活質量很重要 9個提高性質量的方法

時間：2024-10-11 12:39 作者：修身堂

談到性質量，想必大多數人都會陷入思考，自己的性質量怎么樣？或許有些人在房事時根本就不會考慮性質量的問題，只是非常平淡無奇的完成了這個美妙的時刻。這樣的話肯定是沒有享受過什么是銷魂愛愛，久而久之還可能對性愛失去性趣。那么提高性生活質量，有什么好的方法呢？

9個可以提高性質量的方法

1、鍛煉性肌肉

Kegel訓練法是一種強健生殖器官肌肉的練習，能夠增強女性的性快感。妮哥畝機構性專家說,簡單而言就是訓練盆底提肛肌的收縮，仿佛在努力憋尿或抑制排便時的動作一樣，可以同時伴有輕微的腹部、臀部以及大腿內側肌群的收縮。每天訓練幾次最理想。

2、說出自己的想法

在房事過程中，男人的確需要指導。妻子讓自己舒適的感受直接告訴丈夫，或者通過呻吟的方式表達出來。

3、刺激敏感地帶

房事過程中關鍵“熱點”的摩擦有助于達到高潮。比如，女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面墊一個枕頭也有助于更好地刺激陰蒂。房事過程中還可以使用振蕩器為性推波助瀾。

4、夫妻一起尋求刺激

研究表明，夫妻一起進行“尋求刺激”的活動(攀巖或者看恐怖片等)，可以刺激大腦中的多巴胺，有助于增加性潤滑感受。

5、放慢性的節奏

性喚起時間越長，性的質量爆發就越猛烈。讓自己接近快感，之后“換成小火”放慢節奏，反復幾次后，性質量會更暢快淋漓。

6、利用呼吸引導性

調節呼吸有助于促進性快感。可以利用呼吸引導性能量。善于調整呼吸的夫婦性節奏有條不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄勢待發，高潮快感更強烈。

7、前戲來點新花樣

如果女方比男方喚起時間更長，那么前戲不妨從相互發送性短信開始。

8、及時尋求醫生幫助

如果性無法獲得高潮，可尋求專業醫生的幫助。醫生可進行醫學評估或細查其它相關因素。神經損傷或雄激素過低都可能是問題的癥結。

9、愛愛時放松身心

近期調查發現，超過70%的參試婦女表示，工作壓力讓她們失去性趣。性欲低下顯然難以達到高潮。因此，性前應該排除一切干擾，徹底放松身心，輕松上陣，性質量會更高。

男人吃這4類食可以物壯陽

1、維生素E

維生素E被認為是一種性維生素，食物來歷有麥芽油，堅果，小麥，小米和蘆筍等。嚴峻缺少維生素E會致使陰莖退化和萎縮，性激素排泄削減并損失生殖才能。常吃富含維生素E的食物能防止并改進這種情況，用法：每天服用一次即可，一次一粒。

2、海產品

一些魚,蝦,貝殼類,海藻類食物，有條件的能夠挑選食用海參進行補養，海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參加調理代謝，下降血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、推進造血功用、推遲變老、滋補皮膚、修補安排等效果，用法：做湯或烹炸均可，食用時操控用量。

3、一些動物腎臟

食用動物腎臟具有補腎益精作用，比如，豬肝，羊腰等。是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。但食用時要確保食材的干凈衛生。

4、韭菜

中醫里韭菜有一個很嘹亮的名字叫“壯陽草”，對壯陽有很好的成效，韭菜里富含很多鋅元素，有壯陽效果，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，主治腎陽虛弱，腰膝酸冷，陽.痿早.泄，小便頻數等；脾胃虛寒，噎嗝反胃，腹中冷痛，泄瀉或便秘等。現代研討證明，韭菜葉含硫化物、苷類和苦味質，有較多的胡蘿卜素上族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質，食用或外用有廣泛的保健成效。用法：通常清炒即可，或配以雞蛋翻炒口感更佳，養分更豐厚。（參考信號公眾號：談性話題）

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