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教你如何保護精子做健康男人

時間：2024-10-01 15:27 作者：修身堂

精子是男人最寶貴的東西，它的質量決定男性健康，也決定未來孩子的健康，同時還會影響性生活質量的高低。所以，保護精子是男人最重要的任務，也是性保健的頭等事情，下面就跟著小編一起來了解下吧。

如何保護精子

第一、請立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。并且，香煙有礙于性生活，這是有科學依據的，千萬不要忽視它。

第二、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

第三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

第四、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗澡水過熱。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。時間久了還會影響性生活質量。

第五、如果發現生殖器有異常情況，應立即請醫生檢查。

第六、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱。

第七、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期節制性生活。

第八、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

良好的精子是孕育健康新生命的必要前提，男性精子質量的好壞與未來寶寶的聰明健康有密切聯系，下面小編就為你介紹幾種能保護男人精子的食物：

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成。

男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。

維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。此外，男性還應該多喝水，這樣可以促進炎癥排出，預防泌尿系感染。

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