六大戒除自慰的秘招大公開

時間：2024-09-15 09:06 作者：修身堂

很多人都認為，正常和適度的自慰，不會影響我們的身體健康和工作生活，只是另一種性生活的方式，但凡事都千萬不能過度，物極必反，下面小編就來給大家說說戒除自慰的秘招，想知道的可以進來看看。

戒除自慰的方法有哪些

一、盡量遠離床榻，避免意淫

人躺在床上的時候，是很難控制自己的潛意識的。當你有欲望的時候，記得趕快起床。因為只有這樣，你才能避免觸碰到你的關(guān)鍵部位。如果沒地方去，那就給自己弄點甜品或者調(diào)杯咖啡。即便是你并不餓，即便是在凌晨。想要戒掉一種習(xí)慣，是需要一點點付出的。

二、遠離色情信息，緩解欲望

不要去看色情網(wǎng)站或者與自慰相關(guān)的讀物等，一旦想了，就一定會去做，這是人類的共性。試著改變你的思維方式，讓那些奇怪的想法離開你的大腦。改變了思考方式，也就不會意淫，戒掉也就簡單易行。

三、鍛煉緩壓，擺脫精神緊張

壓力是造成自慰的一個重要因素，而鍛煉則是緩壓的重要途徑。給自己制定一項明確的每日鍛煉計劃，可以有效的放松心情，緩解精神緊張。如果你感覺壓力很大，可以適當加強計劃強度。

四、轉(zhuǎn)移注意，讓思緒忙起來

念頭強烈的時候，試著轉(zhuǎn)移注意力，制止這個念頭?？梢酝ㄟ^大聲唱歌，或者誦讀名言名句和詩歌等。也可以讀一本好書，或者看一部好的電影，時刻縈繞在頭腦里的故事情節(jié)，會讓你無暇顧及其它。一切能想到的，可以讓思維暫時轉(zhuǎn)移開來的方法都可以嘗試。

五、避免獨處，盡量集體行動

盡量不要獨自呆在房間里，因為欲望總是在安靜的環(huán)境里悄然出現(xiàn)。而這時如果又恰好有合適的作案空間，那你就會不自覺地想到自慰。盡可能多和朋友們呆在一起，哪怕只是聊聊天也好。

六、制定合理計劃，逐步戒除

長期的習(xí)慣不是一兩天就可以戒掉的，要制定一個合適的計劃。從三五天到一周，到半個月，一個月，再到一年，直到你可以完全克服誘惑。

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