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老人維護(hù)性能力的10個(gè)忠告

時(shí)間：2025-03-03 20:54 作者：修身堂

性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長(zhǎng)，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長(zhǎng)下去。那么老年人如何維持性能力呢？下面小編給大家介紹幾種方法。

(1)要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

(2)要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

(3)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。

(4)飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類(lèi)食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。

(5)要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

(6)在專(zhuān)一不二地愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。

(7)生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

(8)性格開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。

(9)每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

(10)力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

性能力下降吃什么可以調(diào)節(jié)性功能？

1、部分微量元素和礦物質(zhì)，如鐵、鋅、鈣等。嚴(yán)重缺鋅，可導(dǎo)致性器官發(fā)育幼稚，精子數(shù)量減少，畸形率增加，性欲減退，甚至不育。牡蠣、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等食物是鋅的良好來(lái)源。

2、部分維生素，如維生素A和維生素E等，二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利于精子的生成和提高精子的活動(dòng)度。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟，以及胡蘿卜、南瓜、甜薯和番茄等;維生素E主要來(lái)自蛋黃、豆類(lèi)、芝麻、花生和植物油等。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：含有參與生殖細(xì)胞構(gòu)成的氨基酸(如精氨酸等)，主要來(lái)自雞蛋、牛奶、魚(yú)、瘦肉等食物;

結(jié)語(yǔ)：男人的性能力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減弱，這是正常的生理想象，但只要平常注意堅(jiān)持保健，也能避免性能力下降。以上這10條忠告大家不妨可了解下。

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