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兩性助性食物維生素C食物增強(qiáng)精子活力

時(shí)間：2025-01-14 20:45 作者：修身堂

　　精子健康情況直接影響到男性的生育能力，男性對(duì)于精子質(zhì)量和數(shù)量都很在意。有研究顯示男性年齡越大，精子質(zhì)量越容易出現(xiàn)問(wèn)題，而維生素C可以增強(qiáng)精子活力，維護(hù)男性生育力。本文總結(jié)了一些常見(jiàn)的富含維生素c的助性食物，男性朋友平時(shí)要多吃這些助性食物來(lái)促進(jìn)精子健康。

一、維生素C增強(qiáng)精子活力

早期研究發(fā)現(xiàn)，男人隨著年齡的增長(zhǎng)，精子DNA斷裂和染色體重排的危險(xiǎn)就越大，導(dǎo)致不育或后代出生缺陷的幾率大增。而美國(guó)加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，富含維生素C、維生素E、微量元素鋅和葉酸的飲食，能對(duì)精子起到關(guān)鍵的保護(hù)作用，特別是對(duì)40歲以上的男人來(lái)說(shuō)。經(jīng)常從食物中補(bǔ)充維生素C的男性，精子受損幾率比不吃這些食物的同齡男性低20%左右。

二、哪些食物含有維生素C

1、胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

2、西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。

3、蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。

4、獼猴桃號(hào)稱是維C之王，可見(jiàn)其維生素C的含量有多大。

5、蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見(jiàn)辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。

6、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

7、橘子含有豐富是維生素C，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。

8、柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

9、紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

10、芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。

維生素C含量食物Top10：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。

三、補(bǔ)充維生素C要注意什么

1、維生素C可與牡蠣、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等食物中的銅、鋅離子絡(luò)合，阻礙銅、鋅的吸收，可能會(huì)產(chǎn)生銅、鋅缺乏癥，所以我們?cè)诜镁S生素C泡騰片時(shí)應(yīng)盡量避免與富含銅鋅離子較多的食物一起服用。

2、維生素C泡騰片不要和河蝦、對(duì)蝦等食物一起服用，我曾試過(guò)這樣服用，結(jié)果中毒了，因?yàn)槲r中含有五價(jià)砷，維生素C和蝦一起服用會(huì)導(dǎo)致砷中毒的。

3、維生素C泡騰片不要和肉類、貝殼類、蛋類等食物一起服用，因?yàn)檫@些食物富含維生素B12，而維生素C可破壞這些食物中的維生素B12，導(dǎo)致貧血的發(fā)生。

4、維生素C泡騰片不宜與牛奶同時(shí)服用，因?yàn)檫@樣會(huì)影響維生素C的效果，原因是維生素C表現(xiàn)為酸性，而牛奶表現(xiàn)為堿性，維生素C與牛奶同服會(huì)因?yàn)樗釅A相互作用而影響效果。

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