bmi正常值范圍是多少 MI值如何計算

時間：2025-01-08 19:54 作者：修身堂

大家對于bmi指數了解多少，它是一個對我們體重的恒量指標，看我們是不是在正常的范圍，那么bmi正常值范圍是多少？MI值如何計算？想要了解的朋友就不要錯過咯，趕緊來好好研究分析一下吧，不要錯過咯。

女性bmi正常值范圍是多少

女性肥胖現在多見產后肥胖者居多！女性在婚前與婚后反差相距太大，判若兩人！我就是一個活生生的例子！前婚前的照片與現在的照片根本就不像是一個人。也有生完孩子沒多久就恢復身材的！不多！要想擁有一個好身材平時就要注意多休息，少看手機，少熬夜，管住嘴邁開腿，時刻進行自律！

成人18.5-23.9.正常范圍～bmi不是唯一的質量指數，還有腰圍、臀圍。女性的話建議19就很棒～但身體畢竟是一個綜合體，保持在征程的范圍內即可。刻意的追求標準的指數可能會有其他的一些影響。注意的就是管住嘴，邁開腿。

bmi是身高體重比

也就是體重/身高的平方，注意這里的計算方式是公斤除以米，一般來講bmi19-24都是正常的，但是每個人身高不同，所以數值就不同，不要刻意去追求某一個數值。相對于如何使自己體型苗條等外在的表現，更要注重自己的健康。平時注意正常的生活工作作息規律，科學的搭配飲食，不熬夜、不喝酒、不玩牌等，和每天利用半小時到一小時進行運動，這樣機體運轉合理，數值就自然正常了，數值只是參考，平時的工作生活習慣才是最重要的。

MI值如何計算呢

用你的體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）。

舉例說明，比如你體重是63公斤，身高是1.65m，那么你的BMI值是23.1，符合標準，但身材可能沒有那么苗條，大部分BMI值達到23的女生，不是想減肥就是正在減肥的路上。

那么，對于身高1.65m的女性來說，想達到BMI值20的話，體重應該是多少呢？

這里還是需要簡單計算一下，就是用20×1.65×1.65=54.5kg，也就是說對于身高1.65的女性來說，相對比較好看的體重是54.5kg，當然這不是絕對的，還要考慮脂肪分布以及肌肉量。

如果是衡量健康的話，除了BMI值要在18.5-23.9這個區間之外，還要看一下腰圍。

相對于直接測量腰圍的尺寸來說，腰圍和身高的比值相對更加準確。對于女性來說，腰圍和身高的比值要小于0.46（男性是0.5）。舉例說明，如果你的身高是165cm，腰圍是85cm的話，那么你的腰圍和身高的比值是就是0.52。說明大概率存在代謝問題。

健康減肥飲食注意事項

1.少糖：

糖是減肥大忌，因此要減肥的話，禁忌所有飲料（純凈水除外），甜食。

2.少油：

烹飪少放油，不吃過油或油炸的食品，少吃加工食品和零食。