如何保護男性生殖健康 保護男性生殖健康的方法
男性生殖健康是保證男性身體健康的重要環節。那么怎樣才能保護男性生殖健康，這里給大家介紹保護男性生殖健康的常識。想要了解的朋友就不要錯
2025-01-05
如何保護男性生殖健康 保護男性生殖健康的方法
時間：2025-01-05 17:33 作者：修身堂
男性生殖健康是保證男性身體健康的重要環節。那么怎樣才能保護男性生殖健康，這里給大家介紹保護男性生殖健康的常識。想要了解的朋友就不要錯過咯。
如何保護男性生殖健康
一、遠離或盡量避免與輻射“親密”接觸。
小劑量輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子畸形率，降低精子數量。
二、日常生活請選擇寬松的內褲，保持下身環境的透氣、舒暢。
內褲太緊會形成對睪丸的壓迫和較高的溫度，能導致精子生成障礙，可引起不育。
三、每天睡前清洗外陰有利健康。
男子陰囊、陰莖皮膚皺褶多，汗腺多，尤其是穿化纖內褲通風不良，汗液、殘留尿液、糞渣、性交后雙方分泌均可污染局部，引起感染，嚴重可導致慢性前列腺炎。
四、健康飲食。
平時應多吃含鋅、硒較高的食物，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。多吃海鮮、動物內臟、山藥、花生、芝麻、豆類等食物，可保證“精”力充沛。而芹菜、油炸食品、燒烤食品盡量少吃。
五、不吸煙，不酗酒。
長期吸煙和過量飲酒會使精子密度和活力受創，精子形態異常率也會明顯提高。
六、養成良好的生物鐘，不要熬夜，早睡早起。
每天盡量在晚上十一點前入睡，每天保證八小時的睡眠時間。有條件的中午可以午睡一小時。如長期睡眠不足可導致精神不振，精子活力下降。
七、積極參加體育鍛煉，適度鍛煉可以提高精液質量。
運動量不宜過大，不宜過于劇烈。
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