女人常做7個(gè)動作可以提升自己性生活能力

時(shí)間：2024-11-23 04:48 作者：修身堂

數(shù)據(jù)顯示，有22%的女性表示自己從沒有體驗(yàn)過性高潮，有趣的是，女性的性高潮除了需要一個(gè)技巧高明的床伴以外，還可以通過一些日常運(yùn)動來提升性生活的質(zhì)量，適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動會給性生活帶來一定的好處。

一、快步走

簡單的快步走可以促進(jìn)血液循環(huán)和血流量，從短期來看，快步走可以提高心率，增強(qiáng)性生活過程中的興奮度，長期的快步走還可以提高人們對自身身體的滿意度，從而提升了自信心，這可以促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行性生活。

二、俯臥撐

俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為采取男上女下體位時(shí)打下良好基礎(chǔ)。這項(xiàng)運(yùn)動還能增強(qiáng)睪丸激素的分泌水平，對增強(qiáng)男女性欲起到了重要作用。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后，男女性滿意度都明顯增加。對女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯(cuò)選擇。

三、排球

打排球?qū)ν尾考∪夂透共考∪獾腻憻捫Ч葹槊黠@，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。性愛是兩人互相配合、同步進(jìn)行的運(yùn)動，身體靈敏度和適應(yīng)度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

四、深蹲

這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實(shí)，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。

五、提肛

這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項(xiàng)鍛煉，男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強(qiáng)。女性的陰道會更加緊實(shí)，更容易獲得高潮。

六、太極拳

太極拳、太極劍是運(yùn)用意念引導(dǎo)使思想集中的運(yùn)動，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時(shí)得到放松。尤其是這些活動能將意、氣、動三者結(jié)合起來，對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達(dá)到有效的調(diào)節(jié)作用。女性如果堅(jiān)持練習(xí)，性愛時(shí)，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

七、跑步

跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，提高人對刺激的敏感性，更有助于達(dá)到高潮。這項(xiàng)運(yùn)動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

八、瑜伽

在一次次肌肉與韌帶的伸拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感，并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話，女性可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會。

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