同志睡前可以做10件事情一起了解下

時間：2024-11-21 01:18 作者：修身堂

睡前每個人都有屬于自己的小習慣，無論是清潔皮膚還是刷牙等小習慣，那么你知道身為同志睡前可以做哪些事情嗎？下面就跟著小編一起來了解下吧。

1.使用牙線

睡前刷牙是必不可少的，普通牙刷觸及不到牙縫內部，清潔面積也十分有限，但使用牙線可以深入牙縫進行清理牙結石。養成使用牙線的習慣可以大大改善你的口氣和牙齦健康，國內雖還沒有歐美那么普及牙線，但從現在起，學習使用牙線來加強自己的口腔護理，相信不久之后你會離不開它。

2.清潔面部

不管多累多晚都要記得睡前要清潔自己的面部。經過一天的勞累和戶外的污染，停留在臉上的粉塵、污垢和多余皮脂如果不及時清理會造成膚色暗沉、痤瘡和其他皮膚問題。選擇溫和、含有果酸的潔面乳，這種物質能同時對抗痘痘和皺紋，幫助去除阻礙皮膚更新的過厚角質和造成痘痘肌的毛孔堵塞。這種潔面產品也最適合在晚上使用。

3.使用抗皺乳液和眼霜

紫外線、工作壓力和環境污染可能會造成皮膚未老先衰，失去光彩。晚上使用抗皺、抗氧化產品就可以幫助修復肌膚老化。而抗老化產品在晚上使用則比在白天要好，因為多數抗氧化成分容易在陽光照射下失去效用或導致皮膚刺激，尤其是果酸類和A酸類的產品。在爽膚水后涂上抗皺乳液，同時也別忘了眼霜，眼部肌膚是面部最嬌弱，也是眨眼時牽扯最多的皮膚。選擇一款清潤的眼霜可以用在面霜之后，加強眼部護理，抵御日積月累的歲月痕跡。

4.保養你的唇部

晚上進行唇部保養是最好的時機。在快刷完牙的時候，用帶著牙膏沫的牙刷輕輕地在上唇和下唇左右移動就可以有效去除死皮，然后用溫水漱口和沖洗唇部。如果上面還有發白的死皮，用毛巾沾濕溫水然后敷在嘴唇上，水溫可以適當高一些，然后輕輕擦拭唇部，之后抹上愛用的唇部保養品就可以了。小編非常推崇純凡士林，效果不亞于科顏氏的護唇1號或LaMer護唇霜，用棉簽沾取一點凡士林涂在嘴唇上，第二天早上收獲柔嫩有光澤的嘴唇，使其更強韌。

5.拔除不想要的面部毛發

早上用鑷子拔毛對于敏感肌來說不甚便利，會留下紅點。晚上在沐浴后趁毛孔處于微張的時候來去除面部多余毛發則是非常好的時機，也更容易拔除，尤其是雜亂多余的眉毛。經過一夜的自愈，第二天的皮膚基本不會有影響。同時小編也建議痘痘肌的基友們最好在晚上進行“挑痘”行動，因為白天的活動會給傷口帶來細菌感染風險，而晚上在挑完痘痘之后涂上薄薄的“百多邦”或直接用酒精處理一下傷口就可以上床睡覺了，第二天就會消腫。

6.關于喝水

有人說睡前喝水，第二天會浮腫。但不喝水又會導致血液濃度上升，因為人體在睡眠中通過代謝會丟失很多水分而造成各機能下降。尤其是愛晚上喝酒精類、含咖啡因的碳酸類飲料，它們會消耗體內更多的水分。而且酒精會縮短深度睡眠，降低睡眠質量。咖啡因則會帶來身體脫水。這兩種情況同時又會影響到皮膚狀態，為了更好的睡眠和好的皮膚狀況，睡前不要攝取太多酒精和咖啡因，可以適當喝一些能夠促進睡眠的熱洋甘菊茶或白水。如果第二天因為飲酒造成浮腫，可以喝一杯濃縮咖啡來排出多余水分，效果立竿見影。還可以敷上冷藏過的眼膜，進一步幫助眼部代謝多余水分。

7.關掉電子產品

睡前玩游戲或逛電商會刺激大腦皮層使其活躍、亢奮，從而影響入睡和深度睡眠。有研究還顯示電子設備的輻射會影響人體褪黑素的分泌，它是一種影響你睡眠周期的重要荷爾蒙。養成睡前一小時不玩手機和其他電子產品的習慣有助于良好睡眠，把游戲和網上購物放在白天進行，不要拖累自己的睡眠質量。

8.拉伸運動

喜歡健身的基友們應該知道，在負重訓練后教練會幫你做拉伸，目的是讓肌肉伸張，讓它線條更好看和富有彈性，視覺和手感會更好，而不是讓肌肉堆積在那。同時還能增加身體柔韌度和緩解身體某些部位的僵硬。我們在睡前做一些拉伸運動不僅起到放松身體，還能促進血液循環和睡眠。你不需要花好幾個小時來做瑜伽或做一些擰巴的動作，只要做一些基本的拉伸運動即可。

9.把第二天要穿的衣服準備好

在你上床之前，如果你愿意花幾分鐘把明天要穿的衣服給選好，掛好，那么第二天你就能避免匆忙地尋找和挑選你要穿的衣服和褲襪，時不時還穿錯不同顏色的襪子，或者來不及做更好的服裝搭配而胡亂穿著。如果需要熨燙的衣服就更應該在前一晚就熨好，避免第二天還要花時間或匆忙趕不及。這些帶來的好處就是你可以從容地出現在辦公室而不是衣衫不整。同時，你知道一切要穿戴的衣物都盡在掌握的心情也會給你帶來自信，而不是擔心自己在服裝上會出錯。

10.勤換你的床單

臥室里的味道多數是從床上散發出來的，你在上面裸睡、流汗、ooxx、吃鴨脖、把三天未洗的頭放在枕頭上等等，棉布是會吸味的，更不用說你身上眾多看不見的細菌和皮脂為床上看不見的螨蟲提供了“伊甸園”，然后它們也在上面裸睡、流汗、ooxx、吃鴨脖、把三天未洗的頭放在枕頭上等等。如果你沒有持家的男友，做不到一周換一次，那你自己也應該或一定要養成起碼兩周換一次床單的習慣，不僅能減少臥室的不悅氣味，同時也能讓自己睡得香甜，而且網上有很多教你快速換床單被罩的視頻。勤換床單被罩的另一個好處就是能預防和減少面部和后背痘痘，因為造成這些痘痘的原因之一就是寢具的不潔。

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