女性荷爾蒙失調該怎么辦 不足有哪些危害
女性荷爾蒙分泌不足對健康會造成影響，同時還會加速女性的衰老。那么女性荷爾蒙不足的癥狀有哪些？女性荷爾蒙失調癥狀是什么？一、女性荷爾蒙
2024-11-13
女性荷爾蒙失調該怎么辦 不足有哪些危害
時間：2024-11-13 23:03 作者：修身堂
女性荷爾蒙分泌不足對健康會造成影響，同時還會加速女性的衰老。那么女性荷爾蒙不足的癥狀有哪些？女性荷爾蒙失調癥狀是什么？
一、女性荷爾蒙失調癥狀是什么？
1.皮膚衰老
表現：皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現出來的是標準的“黃臉婆”。
2.失眠頭痛
表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
3.月經不調
表現：“老朋友”總是不按時出現。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
4.煩躁胸悶
表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
二、女性荷爾蒙失調要這么做
女性可以靠自身的力量維持荷爾蒙平衡。有人說荷爾蒙是吃出來的，其實人類出生的時候就有一些荷爾蒙在體內，之后外界可以給予50%甚至更多的荷爾蒙，因此，平衡飲食可以調節荷爾蒙平衡。要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米，多吃含有植物雌激素的豆類食物、堅果、種子等，避免食用添加劑、防腐劑等含有化學物質的食物，少攝入咖啡因，少飲酒，少吃糖類。
保持荷爾蒙平衡還應注意科學適當的運動。月經期宜靜不宜動，可適當小幅度運動。卵泡期（月經結束日至往后十天左右時間）是每月消耗人體熱量的“黃金期”，也是健身收效最好的階段。
三、女性荷爾蒙不足危害有哪些？
危害一：影響膚質
當女性的雌激素分泌不足時皮膚就會變差，失去彈性、皺紋多、易過敏等。
危害二：加速衰老
雌激素分泌不足的女性更易出現“骨質疏松”的問題，因此就更容易出現腰酸背痛、身高縮短、駝背等情況，從面相上看更加衰老。
危害三：月經不調
雌激素分泌不足的女性還會引起陰道干澀、月經不調、分泌物變少、性生活疼痛、性欲低下等問題。
危害四：肥胖
女性肥胖除了跟不當的飲食習慣有關以外，雌激素分泌過少也是其中最為主要的因素之一，特別是30歲以后的女性更容易因為雌激素分泌過少而引起肥胖的問題。除了引起肥胖之外，雌激素分泌不足還會使女性的整體形象感變差，如乳房發育不良、萎縮，甚至大小不一，乳暈變黑等問題。
危害五：睡眠質量差，易頭痛
其表現為白天注意力不集中，晚上又睡不著，部分女性還會經常出現頭痛等問題。
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