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性生活能力很重要怎么維持更關鍵

時間：2024-11-05 09:18 作者：修身堂

性生活能力是男人很重視的，那么你知道在日常生活之中，什么影響性生活能力嗎？

1.擔心陽痿或性欲冷淡

性欲、兩性生殖器的性反應受精神心理因素的影響較大，如有焦慮、緊張憂愁以及疲勞等不良情緒，性欲及性反應必然表現不佳。例如婚前“偷嘗禁果”，心理緊張不安、行事倉促，多次經歷后必定導致男女雙方出現一定的心理障礙甚至誘發功能性陽痿或性冷淡。

2.擔心早泄

功能正常的男性，其射精出現的快慢也不是一成不變的。如新婚期，或小別重逢或性愛動作過于激烈，射精往往較快，甚至早泄，倘若因此而產生緊張焦慮情緒，就可能造成早泄持久存在。

3.擔心對方不滿意

有些夫妻平時缺乏性體會的交流，性生活時常擔心對方不滿。例如女方偶爾表露過不滿情緒，便會使男方在性生活前后提心吊膽，忐忑不安，從而影響性功能的正常發揮。

除了這些東西影響我們的性生活能力之外，男人性生活能力差的原因還有哪些呢？

1、年齡

這是影響性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲達到高峰時期，30～40歲時開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯，但多數能保持至70歲，甚至更長。

2、營養

營養是性愛的物質基礎。研究結果表明，蛋白質和鋅等重要元素的缺乏，可引起性功能減退，對男子影響尤重。相反，充足、齊全的營養，特別是多吃些含優質蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維持性功能的正常水平。

3、情緒

人在情緒不佳時，性欲容易暫時減退，尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態下，性欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失。鑒于此，在愛人情緒不佳時，首要的問題是幫助他或她消除不良情緒，做好心理保健，此時不應過性生活。假若愛人勉強應付，非但激不起快感，還容易導致性冷漠，而且會損害夫妻感情。

既然性生活能力對男人來說這么的重要，那么如何留住自己的性生活能力，或者是提高自己的性生活能力就很重要了，那么男人怎么留住性生活能力？

1.放松

陰莖勃起就是陰莖充血的過程，需要大量的血液進入陰莖，只有血管放松，彈性良好，陰莖才能正常的充血勃起。壓力過大是中年男人“性福”的最大致命傷，人長期處在壓力之下，會造成精神緊張，使體內腎上腺素分泌增加，造成血管收縮。長此以往，不僅可導致高血壓、冠心病等心腦血管疾病，還可對男性陰莖造成負面的影響，會使陰莖血管收縮，充血不足，勃起不堅，陰莖自然一蹶不振。因此平時要保持心情豁達，情緒平穩，精神愉快，及時自我緩解壓力，避免精神壓力造成性能力的下降。

2.運動

中年人隨著年齡的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐漸減退。有研究證實，運動可以促進荷爾蒙的分泌。80%經常運動的男性表示，自從每周2~3次運動后，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。運動可以增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由于肌肉得到了鍛煉，對射精的控制能力也大大加強，性生活時間也能延長。所以，平時多進行有氧運動運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。

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