男人什么時候精子質(zhì)量最好選對時間效果好

時間：2024-10-31 09:00 作者：修身堂

男人的精子質(zhì)量在什么時候是最好的呢?質(zhì)量高的精子有利于夫妻的生育計劃，大大提高女性懷孕的可能性，今天小編就和大家一起來了解下吧。

哪個年齡段的精子質(zhì)量較高

根據(jù)美國、瑞士等多個國家相對獨立的調(diào)查顯示：30歲左右，男性的精子質(zhì)量將會達到巔峰。此時的男性，無論是體力、精力、生活閱歷也相對豐富，精子所包含的遺傳信息質(zhì)量最為優(yōu)越，活動力最強。

報告指出：30~35歲是男人的最佳育齡，因為這個年齡段的男人正當青壯年，除了有優(yōu)秀的身體素質(zhì)這個內(nèi)部優(yōu)勢以外，其它的外部優(yōu)勢，如經(jīng)濟、事業(yè)都趨于穩(wěn)定，養(yǎng)育孩子的物資條件優(yōu)越，心理承受能力也成熟。雖說男人終生都有當爸爸的能力，但從優(yōu)生角度看，還是不宜超過35歲為好。男人的精子素質(zhì)在30歲時達到最高峰，然后持續(xù)5年到35歲為止，以后則素質(zhì)下降。

美國科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)，35歲是男性精子質(zhì)量的一道分水嶺。超過此年齡段的男人，精子出現(xiàn)基因變異的比率大大增加，該發(fā)現(xiàn)可能也正是35歲以上男性生育率直線下降的最佳解釋。

哪個季節(jié)的精子質(zhì)量較高

研究人員發(fā)現(xiàn)，男子精液質(zhì)量的變化可能與季節(jié)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，畸形頭的精子多見于秋季而不是春季。這是由于在炎熱的夏季，陰囊的溫度高，所以到了秋天就從精液中釋放出了這種畸形頭精子。精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關(guān)。

夏季不成熟的精子的比例，比其他季節(jié)都高，這是天熱的緣故。但是，冬季卻容易使男人的精子尾部出現(xiàn)缺陷。春季是精子尾部缺損出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)。尾部缺陷的精子活動性差，難于接觸到卵子使其受精。總的來說，精子數(shù)量最高的是冬季，然后是春季;精子活動能力最強的是秋季和冬季。

如何提高男人精子質(zhì)量

1、多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。平常的飲食中不能總是大魚大肉的，每天要吃一到兩盤蔬菜才行。比如山藥、小白菜、菠菜等。蔬菜盡量選擇無機的、自然成長的比較好。比如菠菜，小編喜歡購買生長的麥子地里的，天然沒有化學(xué)肥料。

2、多吃堅果類食物

堅果中富含歐米茄三脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細胞成長。像花生、核桃、開心果、杏仁等都不錯，每天只需一小把就可以。

3、多吃白肉少吃紅肉

白肉指雞肉、魚肉等海鮮類，含蛋白質(zhì)高，膽固醇及飽和脂肪酸少;紅肉指豬肉、牛肉、羊肉，含膽固醇及飽和脂肪酸高。相比而言，前者對男性精子的質(zhì)量有更多的幫助。

4 、注意鋅的補充

想提升精子質(zhì)量，要多補充動物性的食物，這類食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。

大家現(xiàn)在知道男人在什么時候的精子質(zhì)量是最好的了吧，其實男性朋友在日常就要做好保健工作，這樣才能讓自己的精子長期保持健康的狀態(tài)。

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