捐精要求太高？這幾招提高你的精子質(zhì)量

時(shí)間：2024-10-22 21:06 作者：修身堂

捐精是什么

捐精就是通過精子庫或相關(guān)機(jī)構(gòu)，把精子捐獻(xiàn)給想要孩子的不育不孕夫婦或求精者，是供精與求精方在不發(fā)生性關(guān)系情況下，使對(duì)方達(dá)到受孕目的的一種人工輔助生育技術(shù)與手段，這個(gè)過程并不會(huì)給捐精者的健康帶來任何傷害。

如何提高精子質(zhì)量

為了便于市民了解提高精子質(zhì)量的知識(shí)，記者請(qǐng)省婦幼醫(yī)院生殖中心的醫(yī)生們，通過自己多年掌握知識(shí)，進(jìn)行了一些知識(shí)匯總。

第一、作息規(guī)律，適度鍛煉

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，作息規(guī)律的男性精子質(zhì)量明顯高于生活節(jié)奏混亂的男性。因此，想要提高精子質(zhì)量，就應(yīng)該拋棄熬夜等壞習(xí)慣。研究人員還稱，每天進(jìn)行適度鍛煉(平均消耗200卡路里熱量)的男性精子質(zhì)量明顯高于不鍛煉的男性。

第二、多吃能提高精子質(zhì)量的食物

1.多吃高蛋白食品

含高蛋白的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。對(duì)于精子來說，精氨酸尤為重要，倘若缺乏就會(huì)發(fā)生少精癥。富含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2.多吃富含維生素的食品

維生素類能夠?yàn)榫犹峁┰稀⒋龠M(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害。尤其是維生素E，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多重作用。維生素E含量豐富的食品有堅(jiān)果類食品、植物油、麥芽、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等。

3.多吃富含鋅的食物

鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)。牡蠣、海參、鮑魚、淡菜、泥鰍、蝦、魷魚等水產(chǎn)品，以及瓜子、核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類食物含鋅都比較豐富，可以適當(dāng)多吃。

4.適量吃些富含性激素的食物

比如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這類食物能夠促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

第三、少看電腦多運(yùn)動(dòng)

電腦對(duì)人體的輻射是眾所周知的，這種輻射不但損壞身體健康還會(huì)直接影響精子的質(zhì)量。有空閑的時(shí)候要少看電腦多去戶外走走常做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但會(huì)增強(qiáng)機(jī)體也會(huì)幫助精子質(zhì)量提高。

第四、別讓桑拿浴“殺”了你的子孫

男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果溫度過高，精母細(xì)胞的生成就會(huì)受到克制，已經(jīng)孕育發(fā)生的精子活力就會(huì)下降。桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都容易使男性陰囊的溫度上升，導(dǎo)致睪丸處于一個(gè)高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度恒久高于40℃的時(shí)間，精子的活力就會(huì)大大降低。

第五、男性也需清潔私處

男性也應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，學(xué)會(huì)清潔自己，尤其是隱私部位，因?yàn)檫@些部位有時(shí)更輕易藏污納垢。應(yīng)天天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗；要盡量避免穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。

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