男人30歲還夢遺正常嗎？預防頻繁遺精的鍛煉方式
遺精是很正常的現象，只要是成年男性朋友身體健康都會有，但是頻繁的遺精就不正常了，下面我們來看下30歲還夢遺該這么辦？一般來說，健康
2024-09-28
男人30歲還夢遺正常嗎？預防頻繁遺精的鍛煉方式
時間：2024-09-28 12:09 作者：修身堂
遺精是很正常的現象，只要是成年男性朋友身體健康都會有，但是頻繁的遺精就不正常了，下面我們來看下30歲還夢遺該這么辦？
一般來說，健康的未婚男子每月有一二次遺精，有時稍多幾次，這是正常的生理現象。如果遺精次數頻繁，幾天發生一次或一個月發生4次以上，以及婚后有了正常的性生活，還多次遺精，那就屬于不正常了。
發生頻繁遺精原因：第一，精神與心理因素，缺乏正確性知識，思想過多集中于性的問題上，或經常沉湎于色情問題，致使大腦始終處于性的興奮狀態。
第二，疾病因素，主要是外生殖器病變及下泌尿道疾病，如包莖、包皮過長、尿道炎、膀胱炎、前列腺炎、精囊炎等，病變的局部刺激，容易誘發性器官充血。
第三，體質因素，并非有什么疾病，只是體質較差或過度疲勞，造成神經、內分泌功能一時性失調。
第四，生活因素，如喜歡熱水浸足，穿著緊身衣褲、入睡后蓋被太暖，睡覺時玩弄性器官等。
克服頻繁遺精的常見鍛煉方式有哪些
自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
①仰臥起坐。兩手在頭后十指交叉抱頭，做仰臥起坐，通過鍛煉腹部肌肉和盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。
②提肛鍛煉。提肛鍛煉可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。
③固精按摩。仰臥位，兩手重疊置于肚臍上，依次進行順時針和逆時針按摩多次，然后從心口向下推按到恥骨聯合處多次。此法能達到固精健身的目的。
此外，頻繁遺精時還應保持性器官衛生，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經的興奮性。
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