手淫成癮 5個(gè)方法教你戒除

時(shí)間：2025-03-24 05:09 作者：修身堂

　　不管是男人還是女人，在沒有性伴侶的時(shí)候，一個(gè)人機(jī)密總會(huì)有意無意的會(huì)手淫才派遣寂寞。那么，手淫成癮應(yīng)該怎么辦?

一、放空自己的大腦，讓心處于止水的狀態(tài)。其實(shí)，欲望的出現(xiàn)都是由心而發(fā)，各種行為都是內(nèi)心想法的映射。所以，調(diào)節(jié)心境，多思考學(xué)術(shù)或正常的事情，脫離淫亂的怪圈，可以從本質(zhì)上減少手淫的欲望。

二、不要給自己創(chuàng)造手淫的條件。單身者的自慰行為最普遍，想戒除它比較困難，畢竟這是自己唯一的發(fā)泄方法。那么，就要阻斷會(huì)引發(fā)手淫的條件，比如多與他人聚會(huì)，讓自己變得很忙等。

三、在如廁、沐浴時(shí)不要刺激自己的生殖器官。不去觸碰它，就不會(huì)勾起手淫的欲望。

四、穿上衣服睡覺。 如果床上是你最容易想手淫的地方，要妥當(dāng)?shù)卮┖盟?，使自己的器官不?huì)被觸碰。尤其是男性，其生殖器官很容易被刺激，減少這種情況就可以遏制欲望，進(jìn)而手淫的想法也就會(huì)減少。

五、轉(zhuǎn)移注意力。寂寞的夜晚的確很讓人糾結(jié)，如果手淫的欲望已經(jīng)膨脹，但仍想克制，那么就做一些感興趣的有益事情來轉(zhuǎn)移注意力。如閱讀、看電影、電視劇等，不能讓手淫的萌芽出現(xiàn)。平時(shí)要多于他人相處，減少獨(dú)處，多運(yùn)動(dòng)、出游。

手淫本身是一種正常的紓解欲望的方法，適度的手淫對(duì)我們的身體健康是有好處的，但是若是過度沉溺的話，危害就十分大了。

因此，大家在生活中，想要戒除過度手淫的毛病的話，一定要多加注意以上的幾點(diǎn)，一定能夠成功戒掉這個(gè)毛病的。

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