讓男人性能力更出色的四個方法

時間：2025-03-23 08:00 作者：修身堂

　　相信很多男人都希望自己的性愛能力變得更加出色，那么有沒什么具體的方法呢？下面看下小編的介紹吧。

讓男人性能力更出色的方法有哪些

1、鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性能力，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

2、先要睡好覺

研究發(fā)現(xiàn)，睡得香，性愛好；性愛滿足，睡眠質(zhì)量高。通過對2萬人的睡眠質(zhì)量、睡眠習慣和性愛狀況進行分析，得出了睡眠和性能力的結(jié)論。因此，要想擁有出色的性能力，先要睡好覺，夫妻最好做到睡前4小時不要進食咖啡、可樂、巧克力、茶等食物；不要把電腦、手機等電子產(chǎn)品帶進臥室；如果打鼾嚴重要及時就醫(yī)。當然，如果偶爾失眠，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不妨試著來次酣暢淋漓的性愛，可能很快就相擁進入夢鄉(xiāng)了。

八成男人睡醒后有性沖動。79%的男性表示在睡醒之后會有性沖動，而有同樣感覺的女性只占35%。因為男性在睡眠時會有勃起現(xiàn)象發(fā)生，含氧血液進入性器官進行營養(yǎng)補給，讓男性在睡醒后更容易想到性。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與平均每天睡眠不足6小時的人相比，每天睡眠在6小時以上的夫妻性愛次數(shù)更多，婚姻滿意度也較高。睡不夠6小時，性生活出現(xiàn)問題的幾率增高。同時，每天睡眠時間在7～8個小時的伴侶中，有78%的人們表示他們的性生活很開心。睡眠影響女性“性愛心情”，超過40%的女性表示，如果睡眠不好，她們更容易對愛人發(fā)脾氣，沒心情進行性生活，二人出現(xiàn)矛盾的幾率會更高。

3、多食海產(chǎn)品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性能力降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅5.7微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

4、吃雞蛋補身體

雞蛋是一種高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白質(zhì)中主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種氨基酸，與人體蛋白質(zhì)組成相近。這些優(yōu)質(zhì)蛋白是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，它可以強精益氣，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，可以提高男性精子質(zhì)量，增強性能力，是人體性功能營養(yǎng)最強的載體，也是性愛后恢復元氣最好的“還原劑”。

當然，除了以上方法，也可以通過其他方式，提高性愛能力增加自己的體質(zhì)，讓性愛更加美妙。

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